Kurze Frage, schnelle Antwort

[H_D]

Moin Leute,

die Frage wurde sicher schon mal behandelt, ich konnte aber leider nichts finden.

Ich merke bei meinen Posings immer wieder, dass eine Dysbalance zwischen meinen Lat-Seiten besteht. Die linke Seite ist bei mir deutlich voluminöser als die rechte. Mittlerweile habe ich das auch bei den Bizeps festgestellt aber geringfügiger als am Lat.

Für den Bizeps trainiere ich jetzt unilateral, beim Lat bin ich etwas ratlos. Ich mache gezielt Überzüge und Latzug / Klimmzüge, die sich nicht gerade für unilaterales Training eignen.

Kriegt man das in den Griff und was würdet ihr empfehlen?

Kommt drauf an was die Ursache ist

[Wuchtbert Eisenstoß]

Unser Klimmzugmeister @Wuchtbert Eisenstoß kann hier bestimmt helfen.

Mir persönlich hat Frequenz sehr geholfen.

Ich würde auch auf Frequenz (sowie eine steigende Gesamtwiederholungszahl von Einheit zu Einheit) setzen nach dem Motto: "Wenn ich in einer Bewegung gut werden will, muss ich sie wieder und wieder und wieder üben." Dann fühlt sie sich im Laufe der Zeit auch immer leichter an.

Dabei würde ich in eine Wiederholungszahl nehmen, die ich locker und in zügigem Tempo (also fern vom Muskelversagen) absolvieren kann, also z. B. erst einmal nur 3 Wdh. pro Satz bei mind. 18 Gesamtwiederholungen für die Einheit. 1 Tag Pause und dann 21 Gesamtwdh., 1 Tag Pause und 24 Gesamtwdh. usw. Irgendwann, wenn sich die Übung etwas leichter anfühlt, dann auf 4 Wdh. pro Satz hoch, irgendwann dann auf 5 usw. (Die Pausenzeiten zwischen den Sätzen immer möglichst kurz halten.)

Und das dann ein paar Monate durchziehen. So würde ich es machen in der beschriebenen Situation mit den 9 Wdh. am Stück, bei denen es auf dem bisherigen Weg aktuell nicht so recht weitergeht.

[Hantelheld]

Dann werde ich mal umstellen und ausprobieren wie es mit wenig wdh und vielen Sätze funktioniert.
Thx für die vielen tipps