Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Netzokhul]

Häh machst du die Ausfallschritte in Frontrackposition oder wie soll ich mir das mit dem Problem vorstellen?

[pushpony]

Mit kurzhantel, wie goblet squat

[Netzokhul]

Stattdessen einfach 2x10kg oder 2x12,5kg nehmen und seitlich am Körper halten?

[-theANIMAL-]

Stattdessen einfach 2x10kg oder 2x12,5kg nehmen und seitlich am Körper halten?

Tendenz das der OK vorbeugt und mehr Glut/Ham erwischt.
Frontrack/Goblet = mehr Quad.

Kommt drauf an was sie will.

[Netzokhul]

Wenn das halten der Hantel limitiert, limitiert jedenfalls keiner der Beinmuskeln.
Kommt drauf an was man will.

[pushpony]

Könnt mal probieren es im rack zu machen - trainiert dann evtl auch die Körperhaltung generell mehr näher am backsquat? Muss es ausprobieren

[Netzokhul]

Ja, Langhantel geht natürlich auch.
Film das mal.
Nur für den Fall das es lustig ist wenn du umfällst.

[pushpony]

Check
Wird bestimmt lustig
Für euch

[pushpony]

Heute kleine Slo-Mo-Wanderung (langsamer als netzos Oma)

Screenshot_20251011_204726_Garmin Connect.jpg

[Netzokhul]

Eheheh.
Aber mehr und bessere Bilder gemacht als Omer das tun würde.

[Morn]

Aaw, sehr schön

[pushpony]

Gewichtsupdate: läuft

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[pushpony]

Das war unnötig hart irgendwie. Naja, das alte Pony hätte heute komplett geskippt weil müde und meh und kalt und bissl Kopfweh. Aber ich bin ja jetzt Durchzieher-Pony und hab durchgezogen.

Screenshot_20251013_104423_Garmin Connect.jpg

Schritte werden auch kleiner und schneller, vll wars deshalb so anstrengend

Screenshot_20251013_104454_Garmin Connect.jpg

[Morn]

Mirin Durchzieher-Pony, Vorbild für auch wieder Durchzieher-Lurianer zu werden

[pushpony]

Mirin Durchzieher-Pony, Vorbild für auch wieder Durchzieher-Lurianer zu werden

Ja leg los durchziehen beste