Atze's entspannter Hybrid Trainingslog.

[Chavo666]

Meine Unzufriedenheit nie genug Muskelmasse zu haben würde ich sagen

Lässt sich therapieren.
https://www.tness.de/blog/biggerexie/
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Aufgarkeinenfall ,als dünner zu Frieden zu sein ist ja ein Alptraum.

[iFamous90]

Ohhh ricky bruda
Was geht

Schön midde chaya im arm
Durch bonn flanieren
Danach peng peng oder was louz???

Wie läuft der lappen schon fetichv

[Ricky.]

1.Übung Klimmzüge im Parallelgriff
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh
4.Satz 20wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh
3.Satz 50wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 50wdh

[Ricky.]

1.Liegestütze Schräg auf der Parkbank
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh
3.Satz 50wdh
4.Satz 50wdh
5.Satz 50wdh
6.Satz 50wdh
7.Satz 50wdh
8.Satz 50wdh

2.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh

[Ricky.]

Bisschen Atze Mukke

[Ricky.]

Auf nüchteren Magen 20std fasten Training eher semigeil

1.Übung Schulterpresse Technogym
1.Satz 50kg 30wdh
2.Satz 50kg 30wdh
3.Satz 50kg 30wdh
4.Satz 50kg 30wdh
5.Satz 40kg 30wdh

2.Übung Rudermaschine
1.Satz 80kg 20wdh
2.Satz 80kg 20wdh
3.Satz 80kg 20wdh
4.Satz 80kg 20wdh
5.Satz 80kg 20wdh

3.Übung Trizepsdrücken Gerät
1.Satz 50kg 30wdh
2.Satz 50kg 30wdh
3.Satz 50kg 30wdh
4.Satz 40kg 30wdh
5.Satz 40kg 30wdh


4.Übung Bizepsmaschine
1.Satz 30kg 20wdh
2.Satz 30kg 20wdh
3.Satz 30kg 20wdh
4.Satz 20kg 20wdh
5.Satz 20kg 20wdh