Gewichtsscheibe auf Schoß, damit man kein Hohlkreuz beim BD mach

[FrankPP]

Mir wurde heute empfohlen, 'ne Gewichtsscheibe (große 20 KG Scheibe) auf mein Schoß zu legen (beim Bankdrücken), damit mein Po wirklich komplett auf der Bank bleibt. Ich neige nämlich dazu, gegen Ende des Satzes meinen Po bisschen zu heben.
Wollte fragen, was ihr davon haltet? Einerseits hört sich das nicht verkehrt an, strikter zu drücken. Andererseits soll man ja auch "bisschen" abfälschen (gekonntes abfälschen). Finde ich jetzt zumindest.
Bei den Bizeps-Curls mache ich ja letztendlich auch keinen Strict-Curls...

[chiki]

Alter…

[Moseltaler]

Es bleibt albern

[WideLoad]

Solang du keine Wettkämpfe nach IPF Regel machen möchtest, ises relativ wurscht.

[FrankPP]

Alter…

Es bleibt albern

Solang du keine Wettkämpfe nach IPF Regel machen möchtest, ises relativ wurscht.

Ja, ok. Vielleicht hätte ich da noch eine Sache erwähnen sollen: mir wurde auch noch gesagt, dass ich da einen bestimmten Nerv (glaube in der LWS war das) einklemmen kann (mit zunehmendem Gewicht) und dass ich dann dadurch lange Zeit den Sport an den Nagel hängen kann

[OHP92]

lass den arsch unten (ohne scheibe) und lass dir von solchen gestalten keine tipps mehr geben…

[Waldo]

Wenn es dir schwerfällt den Hintern unten zu lassen, versuche es mit einer weit gespreizten Fußsstellung. Minimiert die Möglichkeit abzuheben.

[Moseltaler]

Scheinen ja richtige "Experten" in deiner Fitness-Bude zu sein ... würde mich über weitere solch sensationelle Tipps freuen.

[runn12]

Eine andere großartige Möglichkeit wäre etwa, das Gewicht nicht ganz abzulassen - bei mcfit gab es früher tutorials zum 90° Bankdrücken.

Und im Ernst- saublöder tip. Wer sowas von sich gibt, hat weniger ahnung als die nacktschnecke auf meiner Terrasse.

[Moseltaler]

Eine andere großartige Möglichkeit wäre etwa, das Gewicht nicht ganz abzulassen - bei mcfit gab es früher tutorials zum 90° Bankdrücken.

Bäste ... dann kann man auch mehr Gewicht nutzen.

[runn12]

Progressive overload eben.