A single gear can make the difference

[onelife]

lese hier mal mit!!

[darkes7soul]

bin schon ne woche gefühlt am kränkeln hab immer mal so echt schwäche gefühl und bissel schnupfnase, habs erstmal auf übertraining und die umstellung meines cpap mit luftbefeuchter geschoben aber werde wohl nächste woche mal pausieren, zumindest tendiere ich gerade sehr dazu, wollte gestern schon skippen bin dann aber doch gegangen, war blödsinn

Freitag 27.09

Heben
10x100
6x180
1x220
2x260

Viking Press (ATX V Squat nur platten gezählt)
10x80
6x160
1x200
2x240

ATX Scott Curl Machine Bizep
3x10x20kg
6x40

Seitheben KH
10x10
10x20
10x30
6x40 schwer und falsch

[.dnl]

Einfach kranke Leistungen

[onelife]

Einfach kranke Leistungen

In dem Fall kränkelnde Leistung

...bin btw auch am kränkeln, jetzt beginnt diese scheiß Zeit mit Erkältungen. Hoffe bei dir ist's bald vorbei!

[darkes7soul]

Ich spiele im Hardmode mit Erzieherin GF

[onelife]

Ich spiele im Hardmode mit Erzieherin GF

Bei mir Grundschullehrerin Frau

[dkm24_7]

Hatte zwei exfreundinnen beide Erzieherin..irgendwann immunsystem wie ein inder der den ganges leertrinken kann

[darkes7soul]

Fast eine ganze Woche einfach nix tun und off und ich habe seit gestern wieder richtig Lust zu essen, heute unersättlich und wieder richtig Bock auf schweres Eisen bewegen.
Muss wohl in Zukunft auch mal intuitiv einfach Einheiten ausfallen lassen, das ist mental echt hart wenn du sowieso nur noch 3x die Woche ins Gym gehst und es einfach über ein Jahrzehnt gewohnt warst deine 5x durch zu ziehen egal was gerade abging.

[darkes7soul]

Bin überrascht was die Woche pausiert der Erholung getan hat.
Habe etwas umgestellt da ich im 180er Satz einen Stich von der Schulter zum Ellenbogen bekommen habe weil ich etwas in wackeln gekommen bin aber wollte heute zum reinkommen sowieso erstmal das letzte Training bestätigen was ich dennoch übertroffen habe, Trizep deswegen dann größtenteils geskippt.
Bei den Assistenz Übungen habe ich immer mind. 3-5 RIR sind also relativ locker und weit weg von versagen.

Montag 06.10

Bankdrücken Flach
10x60kg
6x100
3x140
2x180
3x200 Kadenz 1-2-2-1 / RIR mind 1-2

Technogym decline Benchpress plate loaded
8x80
8x120
8x240

Trizep KH einarmig hinterm Kopf im stehen
12x15kg
10x25
8x25

[darkes7soul]

mood heute so

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Mittwoch 10.09

Beuge SSB
10x60
6x100
3x140
1x180
1x220
1x240
2x260

Fingerspitzen bei den letzten beiden Sätzen am rack in der negativen um mental die Sicherheit zu haben im Schwerpunkt zu bleiben
Dann noch bissel assistenz, stretching und nebenher bissel quatschen da nach dem PR für mich im kopf das training beendet war, kraft war locker noch für einiges mehr da ist tatsächlich nur diese balance nach dem rauslaufen die stabilität nicht zu verlieren, bin damit fast in die luft gesrpungen in der positiven