Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Netzokhul]

Hold wegen Bluthochdruck

[Piotr]

Oberkörper

Trizepsstrecken Schlaufe
12,5kg 19-20x SS angelehnt lengthened partials

Face pulls lengthened partials
45,5kg

Trizepsstrecken angelehnt lengthened partials
12,5kg 8-9x

Reverse pec dec Erdgeschoss
92,5kg 7x DS
77,5kg 12x DS

Dip Press
112,5kg 16-17x
Stack/125kg 12x

Latzug weit
77kg 12x

Beinbeuger liegend Erdgeschoss
65kg 11x

Skull crusher Bank erhöht
20kg 6x
18kg 11x

Seitheben Bank
14kg 12-13x
14kg 10-11x
12kg 13x

Unilateral
14kg 7-8x

Scott Curls
14kg 9-10x
14kg 6-7x

Reverse wrist Curls
10kg 2 Sätze
Wrist Curls
14kg
18kg

Klimmzüge UG ohne Stretch
17x RIR 2

Weit fat Griff
8-9x

Bank relativ eng teils Paused
80kg 11x

Abduction Glutebuilder Stufe 3
70kg 12-13x
65kg 9-10x

Hypertension Glutebuilder
25kg 12x

High Rows lengthened partials
110kg 10-12x SS kelso Shrugs

HS Rows
120kg 12x

Beinstrecker
72,5kg 12x 10x

Cable Crunch
1 Satz

Seitheben Kabel
7,5kg

Toes to bar bis überkopf
1 Satz

Kickbacks Glutebuilder Stufe 5
60kg 9-10x

Geiler Pump
Gute Performance
Gude Bootys

Beinbeuger war noch verkatert, daher Hypertension Glutebuilder nur für Technik