leucko wird wieder gerannt sein

[Garage_lifts101]

Zu der Zerrung:

Würde wahrscheinlich einfach ein bis zwei Wochen gar nicht belasten. Also mit Beugen etc. - die zwei Wochen machen das Kraut nicht fett. Und beinbeuger mit Rom. Deadlifts o.ä. sollten ja gehen. - danach geht's ja dann gleich wieder weiter. Wäre was anders wenn jetzt ein KDK Wettkampf in drei Wochen anstehen würde. Aber wozu was riskieren. In drei Wochen Holst nichts raus - kannst dich aber weit zurück werfen.

Zum Wettkampf:
Eigentlich ist ja alles gesagt, aber chapeau wie ehrlich du damit umgehst. Ich meine das wichtigste ist, die Erfahrung gemacht zu haben. Das Problem - zumindest bei mir ist es so - sind meistens die eigenen Erwartungen.

[Netzokhul]

Kommt bisschen spät der Tipp nachdem er heute schon 1 HM drin hat.

[Leucko]

Training am 26.09.2025:
Gewicht 86,2kg

Screenshot_20250926_075528_Garmin Connect.jpg

[Barbellmonkey]

Also hast du die Knieschmerzen wirklich nur beim Beugen?

Wallsit kann ich als "Reha-Übung" noch empfehlen.

[Leucko]

Also hast du die Knieschmerzen wirklich nur beim Beugen?

Ja, bzw. wenn ich das Bein eben stark Beuge.
Beim Fersensitz zB merke ich es. Bei Airsquats muss ich schon länger unten bleiben bis ich was spüren.
Im Alltag oder bei sämtlichen anderen Sport bemerke ich davon wirklich null.

[Rhovan]

Gute Besserung. Hoffe das regelt sich schnell wieder. Kann mir dich ohne Frontbeugen nicht vorstellen. Also ganz dickes Hold

[Stewardess]

Training am 26.09.2025:
Gewicht 86,2kgScreenshot_20250926_075528_Garmin Connect.jpg

Nice Longus!

[Tobeass]

Ich hatte während Covid Zeiten mal so Hack Squats/Beinpresse ersetzt.



Da beugst du die Knie vielleicht nicht so stark wie bei der normalen Beuge, wenn du die Füße weiter von der Wand weg plazierst.

[wuzzner]

Mach einfach zwei Wochen keine Beugen (auch keine Box Squats) und trainiere das was schmerzfrei möglich ist rund herum. Wall Sit ist glaub ich auch ganz gut bei Knieproblemen.

Beim Laufen kenn ich mich zu wenig aus. Kann mir aber nicht vorstellen, dass es schlau ist einen Halbmarathon zu laufen wenn du Knieschmerzen hast. Aber wie gesagt, da fehlt mir Erfahrung und Expertise.

Und sei nicht so ungeduldig bei allem, bist ja kein Kind mehr.....

[Leucko]

Beim Laufen kenn ich mich zu wenig aus. Kann mir aber nicht vorstellen, dass es schlau ist einen Halbmarathon zu laufen wenn du Knieschmerzen hast. Aber wie gesagt, da fehlt mir Erfahrung und Expertise.

Und sei nicht so ungeduldig bei allem, bist ja kein Kind mehr.....

Habe ja keine Knieschmerzen sondern eine Muskelzerrung. Laut Arzt und meinem Gefühl ist laufen kein Problem.

Hatte garnicht das Gefühl ungeduldig zu sein.
Zu Überlegen wie man am besten drum herum Trainieren kann ist doch erstmal legitim. Aber wenn es sich nicht richtig anfühlt mache ich lieber garnichts dahingehend, mal sehen.