Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Waldo]

Beste Zeit. Kind aus dem Haus, pflegebedürftige Eltern/Schwiegereltern längst verstorben, kaum noch Stress auf der Galeere. Im Training schützt mich das Motto, Volumen vor Intensität, (meist) vor Verletzungen.
Wiedereinstieg fiel entsprechend leicht

Kann es kaum erwarten. Oder doch nicht?

Lieber nicht. Mir fehlt die Intensität
Ein bekannter mürrischer Pudelhalter meinte ja, für jeden Charakter gäbe es das passende Lebensalter. Weiß nicht, ob ich einen habe, fühle mich jedenfall pudelwohl.

** Overhead Triceps Extension Rahmenhantel **

Sehr schönes Denglisch! Erst die Gymkampfbegriffe nach bester American-Westside-Manier und dann die deutsche Rahmenhantel stoisch hinterher geknallt.

Meine FitNotes App ist voll von solchen angepassten Begriffen. Individualität für Arme. Tätowierungen oder Denglisch, für mehr als Fremdscham reicht es nicht.

[Seppo Deadlift]

Der Samstagabend beim Vorglühen:
sektchen2.jpg

Was trinkt ihr denn da fürn Weichmacher?!?

[bilbo]

Der Samstagabend beim Vorglühen:
sektchen2.jpg

Was trinkt ihr denn da fürn Weichmacher?!?

Gabs als Willkommensgeschenk für umsonst!
Lieber den Magen verrenkt als dem Wirt was geschenkt!
Wurde hinterher gut mit Bier nachgespült, also keine Panik!

[Skippy]

FitNotes Workout - Dienstag 23rd September 2025
Body Weight: 82.0 kgs
Total Volume: 5.391 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 145

** KB Clean, Lunge, Backlunge, Press EMOM**
- Total Volume: 624 Kg
- Total Sets: 8
- Total Reps: 26
- 24.0 kgs x 2 reps [1L1R]
- 24.0 kgs x 2 reps
- 24.0 kgs x 2 reps
- 24.0 kgs x 4 reps [2L2R]
- 24.0 kgs x 4 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 24.0 kgs x 4 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 2.655 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 39
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** KB Press **
- Total Volume: 2.112 Kg
- Total Sets: 10
- Total Reps: 80
- 20.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps

Bank schleppt sich, KB Press geht irgendwie besser voran. Der KB Komplex hat sogar einen Hauch von Spaß gebracht..

[Quickhatch]

Bank schleppt sich

Kenn ich aus dem Park. Willste nen Tipp? Mach das hier:

► Text anzeigen

bankschlepptsichnicht.jpg

[bilbo]

Heute wars etwas Chaotisch zu Hause und ich musste mein Training unterbrechen.

BW 121,1 kg mit Klamotten

Aufwärmen mit
Liegestützen, Körpergewichtsrudern und Kniebeugen 15 Wh

Bankdrücken
10x50 6x70 5x90 5x110 4x120 3x130 2x137,5 1x142,5 kg

Kniebeugen
5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 kg

Unterbrechung

Klimmzüge
5x8 Wh

Backextensions/Ab-wheel
20, 18, 15 Wh

Erledigt!