Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Moe]

Kriegst halt paar andere Muskeln ins drücken rein aber Stabilisation ja trotzdem da. Wenns bekloppt fordernd werden soll: Tempo bottom up press

[schlafschaf]

5 min bike

3 runden
20 glute Bridge slides +2,5kgje Pad
100 sek wall sit
25 sek hollow hold
15 band pull aparts, 1xobergriff, 2xuntergriff, jeweils immer in verschiedene Richtungen/hoehen

Walking lunges
1/20/50kg
1/20-22/60kg
1/20/67kg
Puh. Der letzte Satz schon sehr schwer!

Kniebeuge
1/5/85kg
1/5/90kg
1/5/90kg
1/5/92kg

Bankziehen erstmal wieder raus, stattdessen:

Trap bar heben
1/10/80
1/10/90
1/10/95

Für Core keine Zeit mehr