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Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

Fands immer weird mit Spiegel vor der Nase.
Kein richtiger Fixpunkt auf den man schauen kann.
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pushpony
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

Hatte mir immer eingebildet dass man sich so besser kontrollieren kann
Nun, kommt raus, bei mit hats ja nix genutzt jedenfalls
Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 12:39
Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 12:27 kriminell. hätte keine lust an dem rack zu beugen.

ok.

sieht für mich nach schwacher vorderseite aus.
dein stickypoint scheint auch da zu beginnen wo der quad übernimmt.
Hab nie über das Rack nachgedacht was is daran blöd?

Versuche derzeit mit Ausfallschritt, Goblets und Step-Ups die Quads zu stärken. Hast du noch andere Empfehlungen?
Leg Extension, HackSQ's, FSQ *thinkabout*
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

Frontsquats hab ich auch schon geschafft zu verballhornen :D
Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

Bleiben noch zwei Übungen die man nicht so leicht ver...dingsen kann.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

Gängige Empfehlung sind Hackenschmidtkniebeugen, ich selbst mache sehr gerne Multipressebeugen auf eine Box für die Quads, bzw hat mir persönlich am meisten gebracht für die Quads
Harun hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jan 2025, 18:42 Kreuzheben ist ALLES.
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

na das ding steht mir zu knapp an der wand, wie läd man da 25er scheiben?

ich mache dafür so tolle sachen wie frontsquats, paused squats auf höhe vom stickypoint und tempoooooooooo squatterinos.

mega.
Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

Naja 25er haben wir eh ned, nur 20er. Man muss sich bissl quetschen aber geht scho.

Muss eh keine 20er laden
Zu schwach
Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 13:14 na das ding steht mir zu knapp an der wand, wie läd man da 25er scheiben?

ich mache dafür so tolle sachen wie frontsquats, paused squats auf höhe vom stickypoint und tempoooooooooo squatterinos.

mega.
man soll eigentlich immer kurz vor dem stickypoint pausieren...
Harun hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jan 2025, 18:42 Kreuzheben ist ALLES.
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

stimmt. hab ich blöd geschrieben. sorry.
Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 13:29
Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 13:14 na das ding steht mir zu knapp an der wand, wie läd man da 25er scheiben?

ich mache dafür so tolle sachen wie frontsquats, paused squats auf höhe vom stickypoint und tempoooooooooo squatterinos.

mega.
man soll eigentlich immer kurz vor dem stickypoint pausieren...
Kurz vor von oben oder kurz vor von unten

Das wär ja was für meine 6x3 Beugen Techniktraining session (glaub heute)
Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 13:33
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 13:29
Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 13:14 na das ding steht mir zu knapp an der wand, wie läd man da 25er scheiben?

ich mache dafür so tolle sachen wie frontsquats, paused squats auf höhe vom stickypoint und tempoooooooooo squatterinos.

mega.
man soll eigentlich immer kurz vor dem stickypoint pausieren...
Kurz vor von oben oder kurz vor von unten
geht beides, aber würde erstmal mit von unten anfangen

stickypoint = niedrigere geschwindigkeit

bedeutet aber (kurz) davor hat die beschleunigung abgenommen
Harun hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jan 2025, 18:42 Kreuzheben ist ALLES.
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 13:35
pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 13:33
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 13:29

man soll eigentlich immer kurz vor dem stickypoint pausieren...
Kurz vor von oben oder kurz vor von unten
geht beides, aber würde erstmal mit von unten anfangen

stickypoint = niedrigere geschwindigkeit

bedeutet aber (kurz) davor hat die beschleunigung abgenommen
Klingt kompliziert, ich probiers mal aus und filme dann sagst du mir wie kacke des war
Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

@ hackenschmidt: Diese gut? Finde sieht voll nach einem ganz komischen Winkel aus
Screenshot_20250918_171610.jpg
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Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Sep 2025, 15:25 Mal auf 6-8 mit der Technik kommen dann auf 10-12 fixieren mit der Technik.

Goblet dann auf 15-20 :devl:
Würde das hier unterschreiben mit dem Wiederholungen.

Die Idee mit pausierten beugen kann ich auch empfehlen. mach ich heute auch noch oft am Ende der Beugeeinheit mit leichteren Gewicht. Hilft einem besser aus dem Loch zu kommen.

Globet squats enger stand, Fersen erhöht auch mega für die Quads.

Das auf deinem letzten Bild sieht nach einer v-squat aus. Finde das Ding schrecklich. Für mich ist das nichts und kenn kaum jemanden der das gut findet, wenn es ne v-squat ist.
Aber am besten selber testen
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