╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Knoedl]

tfw SPam am Morgen

[Tinker]

tfw SPam am Morgen

Spam wird hier nicht geduldet - 1. Verwarnung.

[Knoedl]

tfw SPam am Morgen

Spam wird hier nicht geduldet - 1. Verwarnung.

Hab dich dafür mal gemeldet

[Tinker]

Kannst du gerne machen, Meldungen werden eh an mich weitergeleitet.

[LunaMoon]

Ich weiß dass @elsie ne snitch ist

[DerAllerBeste]

-Rauseditierter Logger-

Warum hast den rauseditiert?

Der Jet läggt noch, hier mal aktueller Schnapper nach 4 Wochen Sushi schlecken...



Ganzkörper

Face pulls
42kg 25x

Latzug weit
67kg 12x

Abduction
125kg 12x

Reverse pec dec Erdgeschoss
90kg 6x

Engbank
90kg 8x RIR 0,5-1
90kg 6x RIR 1
80kg 9x RIR 0,5-1

Jefferson Curls
50kg

Klimmzüge UG mid Range
15x RIR 2
10x RIR 3

Skull crusher Bank erhöht
18kg 9x

RDL
80kg 7y
100kg 5x
120kg 8x RIR 2
130kg 5x RIR nahe 0

Beinstrecker Life Fitness
72,5kg 10x RIR 0

HS Lat Pulldown unilateral
65kg 8x

Dips
18x

High Rows
130kg 8x

Seitheben Bank
14kg 12x
10kg 14x


Scott Curls
14kg

Wrist Curls
16kg
Reverse wrist Curls
16kg

Cable Crunch
1 Satz

Glutebuilder Hyper
15kg 12x

Geiler Pump
Performance zufriedenstellend
Schwere RDL zuletzt 24.08. daher eigentlich zufrieden heute
Neuer Beinstrecker ist angenehm, die Glutebuilder Sachen noch nicht alle getestet, aber ist ne Hyper Extension dabei die ganz cool ist
Mittwoch ist dann die erste reguläre Einheit

[Tinker]

weil er jetzt schlitzige-augen hat, wegen dem vielen sushi.

[DerAllerBeste]

weil er jetzt schlitzige-augen hat, wegen dem vielen sushi.

Und PObacken bis zum Bauchnabel, der alte b0ypu$$i-fr€ak.

[elsie]

Ich weiß dass @elsie ne snitch ist

…

[Chavo666]

Was ein Fiebertraum die letzten Seiten

[LunaMoon]

Was ein Fiebertraum die letzten Seiten

Bekommst ein Zäpfchen

[Tinker]

genau, heiße körper - dafür steht einfach der pumpchill thread!

[elsie]

genau, heiße körper - dafür steht einfach der pumpchill thread!

knusper, knupser knäuschen, wer bummst denn da mein mäuschen

@Robin

[LunaMoon]

Ich weiß dass @elsie ne snitch ist

…

o:)

[elsie]

Ich weiß dass @elsie ne snitch ist

…

o:)

du also