╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Brick]

MOINSEN , MUSSTE IN LANGZEIT REHA (SUCHT-THERAPIE) WEGEN DROHENDER GEFÄNGNISSSTRAFE.....
IST ABER VOLL CHILLIG HIER UND KANN AUCH RECHT GUT TRAINIEREN....

ICH SCHREIB HIER BALD WIEDER....

Chavo und ich holen dich raus...

NEIN!!! ICH MÖCHTE WIRKLICH CLEAN WERDEN UND GESUND IM KOPF UND DANN WENN ICH RAUSKOMM WIEDER ANFANGEN ABER NUR MIT ROIDS!!!!
.....

Gut

[Brick]

MOINSEN , MUSSTE IN LANGZEIT REHA (SUCHT-THERAPIE) WEGEN DROHENDER GEFÄNGNISSSTRAFE.....
IST ABER VOLL CHILLIG HIER UND KANN AUCH RECHT GUT TRAINIEREN....

ICH SCHREIB HIER BALD WIEDER....

Nicht schlimm!!!

[LunaMoon]

Fo log @-Lümmler-

[Kasimir]

Heute Rücken "bähm"

Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!

[Tinker]

meistens 1x rudern und 2x latzug, und noch face pulls oder so ergänzend dazu.

[Kasimir]

meistens 1x rudern und 2x latzug, und noch face pulls oder so ergänzend dazu.

So habe ich es früher auch gehandhabt.
Mittlerweile übe ich 2x Latzug 2xRudern aus, sowie eine als Ergänzung, da ich mir eingeredet habe, 3 Übungen sind zu wenig.

Aber vielleicht sollte ich das mal wieder so im Programm nehmen, denn wenn ich schwer rudere ist die nächste Ruder Sessoin schon relativ ernüchternd.

[NickyJr]

Habe 6 Sätze Rudern a zwei Übungen und 6 x Latzug (2-3 Übungen) dazu noch Dropset Überzüge

[LunaMoon]

Habe mir noch nie Gedanken gemacht desswegen.
Einfach darauf geguckt dass jede Gruppe 2x trainiert wird.

[Brick]

Habe 6 Sätze Rudern a zwei Übungen und 6 x Latzug (2-3 Übungen) dazu noch Dropset Überzüge

Wohin willst du rudern

[Brick]

Habe mir noch nie Gedanken gemacht desswegen.
Einfach darauf geguckt dass jede Gruppe 2x trainiert wird.

Mach lieber 70/30, also UK betont und OK nur bissle Schultern etc

[LunaMoon]

Habe mir noch nie Gedanken gemacht desswegen.
Einfach darauf geguckt dass jede Gruppe 2x trainiert wird.

Mach lieber 70/30, also UK betont und OK nur bissle Schultern etc

Brauche bei dem kurzen Torso und Becken aber Schultern und lat. sonst wirkt die 70er Taile auch nur wie ein Knoppers

[NickyJr]

Habe 6 Sätze Rudern a zwei Übungen und 6 x Latzug (2-3 Übungen) dazu noch Dropset Überzüge

Wohin willst du rudern

@Brick

[-Lümmler-]

Heute Rücken "bähm"

Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!

1-2 x vertikal
1-2 x horizontal
1 x pullover
in beliebiger reihenfolge
....

[Tinker]

Heute Rücken "bähm"

Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!

1-2 x vertikal
1-2 x horizontal
1 x pullover
in beliebiger reihenfolge
....

wie oft im jahr machst du das?

[Kasimir]

sonst wirkt die 70er Taile auch nur wie ein Knoppers

Kam gut