╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Chavo666]

20 wdhs beim strecker brennen auch richtig schön!

Son extrem brennendes und übersäuertes Gefühl wie da in den quads bekommst auch in keinem anderen Muskel. Ich zumindest nicht

[Kasimir]

20 wdhs beim strecker brennen auch richtig schön!

Manchmal erwische ich mich wie ich mit geballener Faust kurz auf die Quads trommel, nachdem ich so ein Satz gemacht habe.

Nicht immer, aber manchmal

[Kasimir]

20 wdhs beim strecker brennen auch richtig schön!

Son extrem brennendes und übersäuertes Gefühl wie da in den quads bekommst auch in keinem anderen Muskel. Ich zumindest nicht

Nicht gleich aber ähnlich, wenn nicht sogar noch ein bisschen prägnanter sind bei mir die vorderern Schultern, wenn ich übers Ziel hinaus gegangen bin. Die brennen dann so, dass ich überhaupt nicht weiß, wohin mit meinen Armen. Würde die dann am liebsten abschrauben oder so.

[Tinker]

PUMPCHILL AM DONNERSTAG
(Dreckswetter is für Arme da Edition)

Gewicht 106,1 kg
Regeneration tip top, trizeps war noch leicht müd von dienstag
Laune auf maximum
kcal vortag 5000

Schulterpresse
40, 55, 70, 80 warm up
95 (41 sec)
85
75

Rudern aufrecht (so weit hochgezogen wie mobilität zulässt)
40
50
50

Butterfly reverse
30
30
30

Preacher Curls Supersatz Pushdown
35x13 / 30
35 / 30
30 / 25

Reverse Curls Supersatz Einhänd. Triz. strecken
30 / 15
30 / 15
25 / 12,5

Unterarmcurls
auch 3 Sätze

Kurz und (fast) schmerzlos - war gut. Frau hat schon gegessen und ich keinen bock noch zu kochen, also gibt's lieblos 150g reispudding (kalt zubereitet) mit 30g whey, 250 g mozzarella pur aus dem kühlschrank in die hand und damit das ganze noch nen gesunden touch bekommt nen apfel hinterher. Baddibilding is a leifsteil!

[Kasimir]

Oha, Rudern aufrecht!
Killt meine Handgelenke so dermaßen, dass ich die schon ewig nicht mehr gemacht habe.
Aber von Trizepsstecken hinten Kopf bin ich schon lange ein riesen Fan von, genauso wie den Reverse Grip am Turm und zu guter letzt die Dips mit Zusatzgewicht.

MC-Hammer
Höre ich immer noch gerne.

[DerAllerBeste]

Sodala, heute wieder Nach(t)Training bei mir... frisch fromm fröhlich FREI...

[Chavo666]

Oha, Rudern aufrecht!
Killt meine Handgelenke so dermaßen, dass ich die schon ewig nicht mehr gemacht habe.

Mit weitem Griff auch ? Grade Stange wie auch sz?

Bei zu engem Griff zeckt das bei mir auch im Handgelenk inklusive schönem knacken.