Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[HungrigerBiber]

Stimmung, Schlaf und Wohlbefinden sind alle am Tiefpunkt aber Arbeit und Training läuft gut, Sozialleben passt auch. Irgendwas is ja immer. In der Therapie hat jemand eine "Gelenksprechstunde" empfohlen. Hab da ne Email hingeschrieben und heute nen Termin am 2. Oktober in der Uniklinik bekommen. Die sollen mir einfach Entzündungshemmer und Physiotherapie verschreiben, mehr verspreche ich mir da nicht aber das reicht ja schon.

Heutige Übungen im Gym:
3 Prehab | 3 Push | 3 Pull | 2 Shoulders | 2 Arms

Dauer:
2:20

99.1kg

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FitNotes Workout - Wednesday 27th August 2025
Total Volume: 24,522.1 Kg
Total Sets: 36
Total Reps: 489

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 18 reps
- 20.0 kgs x 17 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 18 reps
- 15.0 kgs x 17 reps

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 11 reps
- 12.5 kgs x 10 reps

** Dip **
- 99.1 kgs x 29 reps
- 99.1 kgs x 17 reps

** Bench Press Close Grip **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Overhead Press Machine Plate Loaded [Matrix] **
- 71.0 kgs x 8 reps
- 71.0 kgs x 8 reps
- 71.0 kgs x 7 reps

** Bankziehen **
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown [Wide Grip] **
- 66.0 kgs x 13 reps
- 73.0 kgs x 10 reps
- 73.0 kgs x 10 reps

** Cable Pullovers **
- 50.0 kgs x 22 reps
- 50.0 kgs x 19 reps
- 50.0 kgs x 17 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 13 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Tricep Pushdown Plate Loaded [Gym80] **
- 90.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 15 reps

** Cable Curl **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 17 reps
- 40.0 kgs x 16 reps

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