╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

was sind dann meine 50+ wdh Seitheben ,Gestern waren’s sogar 65.

Deswegen bist ja auch ne ganze Woche lang platt wie FlUnder. Du hast einfach andere Ziele&Zutaten, aber wenn Seitheben olympisch wird kriegst ne POstkarte von mir.

Neee Seitliche Schulter bekomm ich nichtmaln Muskelkater ,wohl der einzige Muskel bei mir wo das so ist.

Eine Woche lang Platt sind nur meine Beine und die wachsen dann auch wie Unkraut.

das ist nicht wirklich unnormal. Die kleinen (oder rotfaser-lastigen) muskeln wie seitliche schulter, unterarme, waden und teilweise bizeps regenerieren viel schneller als der rest und können in der regel auch viel mehr ab bis sie mal erschöpft sind - haben aber ein schlechteres/langsameres wachstumspotential aufgrund des niedrigen anteils an weißen muskelfasern. Daher sollte man (wenn man wirklich in jedem muskel optimalen wachstum anstrebt) ja genau diese kleinen muskelchen öfters trainieren als zb den riesigen quad oder die brust, dafür mit weniger volumen auf einmal.

[Chavo666]

Eine Woche lang Platt sind nur meine Beine und die wachsen dann auch wie Unkraut.

Jajaja, dann mal rauf auf die Bühne, oder falls das dritte Bein "wie Unkraut wuchs"&waxxxd mach gleich onlyfänz mit hotwives.
Wir kannten Dich vor Mr. O(h)!

Nackt im Tanga rumposen um nen Blechpokal zu gewinnen ,wofür ich im schlimmsten Fall dann drauf gehe ?

[Tinker]

PUMPCHILL AM MITTWOCH
(Wo hat der Typ nur seine Waden verloren Edition)

Gewicht 106,1 kg
Regeneration besser als gestern, immer noch nicht gut
Laune auf maximum
kcal vortag 4800

Kniebeuge
70, 90, 110, 130 warm up
155x9
155
140

Wadenheben super slow
145
135
135

Beinstrecker
100
100
100

Beinbeuger
90
90
90

Und schluss.

Hat spaß gemacht und Beine sind genug zu - jetzt gibt's zur abwechslung mal wieder n gutes stück hänchen, einen mozzarella und ne paprika. Als nachtisch noch etwas reisbrei mit honig - dann die kleine ins bett bringen und mit dem hund noch ne ausgiebige runde drehen, die sonne gibt gerade noch alles

haut rein.

[Chavo666]

Guter alter Eurodance

[Tinker]

Eine Woche lang Platt sind nur meine Beine und die wachsen dann auch wie Unkraut.

Jajaja, dann mal rauf auf die Bühne, oder falls das dritte Bein "wie Unkraut wuchs"&waxxxd mach gleich onlyfänz mit hotwives.
Wir kannten Dich vor Mr. O(h)!

Nackt im Tanga rumposen um nen Blechpokal zu gewinnen ,wofür ich im schlimmsten Fall dann drauf gehe ?

never worth it - ausser evtl man wird aufgrund dessen irgendwann zum herkules und schließlich gouvernator, so ein karriereaufstieg wird aber in der heutigen zeit wohl eher nicht mehr passieren.

[LunaMoon]

Beinbeuger/Beinstrecker,
hole ich dich noch ein dieses Jahr, wenn es weiterhin keine Zwangspausen gibt

[Brick]

Gesamtstoffmenge,
hole ich dich noch ein dieses Jahr, wenn es weiterhin keine Zwangspausen gibt

[Tinker]

Beinbeuger/Beinstrecker,
hole ich dich noch ein dieses Jahr, wenn es weiterhin keine Zwangspausen gibt

Es ist pumpchill und kein Wettbewerb

Würde hier aber auch auf dich setzen - das Problem ist nämlich, dass bei meiner Maschine bei 100 kg schluss ist . Bin mit den reps beim Strecker daher auch schon recht hoch. Sind bestimmt um die 20.

[LunaMoon]

Gesamtstoffmenge,
hole ich dich noch ein dieses Jahr, wenn es weiterhin keine Zwangspausen gibt

[LunaMoon]

Beinbeuger/Beinstrecker,
hole ich dich noch ein dieses Jahr, wenn es weiterhin keine Zwangspausen gibt

Es ist pumpchill und kein Wettbewerb

Würde hier aber auch auf dich setzen - das Problem ist nämlich, dass bei meiner Maschine bei 100 kg schluss ist . Bin mit den reps beim Strecker daher auch schon recht hoch. Sind bestimmt um die 20.

Uff

[Chavo666]

Beine trainiert man ,wenn man Muskeln will ja auch mit mindestens 20 Wiederholungen

[LunaMoon]

Zeig Beine

[Chavo666]

Zeig Beine

Wenn du mir was anderes zeigst

[Searching]

Beine trainiert man ,wenn man Muskeln will ja auch mit mindestens 20 Wiederholungen

[LunaMoon]

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Wenn du mir was anderes zeigst

Was denn?