T1
OHP 3x37,5 3x45 9x50
Bank 5x10x60
Klimmzug UG 4x10 1x8
Face Pull 2x10x10
Arme 2x10
Hamstring Slides 2x10
T2
Trapbar DL 3x107,5 3x 122,5 10x140
Box Squat 1x10x50 4x10x60
Ab Wheel 5x10
Waden 3x15x8
T3
Bank 3x67,5 3x77,5 8x87,5
OHP 1x10x32,5 4x10x35
Klimmzug breit 2x8 1x6
LH Rudern 3x8x60
Seitheben 2x10x12
Arme 1x12
T4
Beugen 3x75 3x85 5x97,5
RDL 5x10x65
Pallof Press 2x40sec
Sissy Squats 3x12
1RM
Beugen 114 (±0)
Bank 111 (+1)
Heben 187 (+19)
OHP 65 (+3)
Hatte die Woche wenig Zeit und bin gestern erst fertig geworden.
Das bringt natürlich meine Trainingstage komplett durcheinander
Das Schwerste diese Woche waren Waden und die Hamstring Slides
