Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Netzokhul]

Staaark.
Und denkst du das Reifen estimate war korrekt?

[Tobeass]

Staaark.
Und denkst du das Reifen estimate war korrekt?

Bissl was bringts sicher.
Mir kommts so vor als würd ich den Schwung besser behalten, wenn mal ein kleiner Anstieg kommt.
Fährt sich auch einfach ruhiger, weil weniger Profil.

Obs jetzt 3km/h schneller bei gleichem Einsatz..glaub eher nicht.

Einen echten Renner machst aus einem Gravel nur mit schmäleren Reifen halt auch nicht.

[Tobeass]

Zum Glück bin ich gestern erst später eingeschlafen, so konnte ich heute fast bis 2 schlafen.

Standarddistanz-Jog.

Screenshot_20250825_035258_Garmin Connect.jpg

Mittags hab ich wieder Physio.
Für abends nehm ich mir mal vor, dass ich zum Motorikpark gehe und bissl Corezeug mache.

Restliche Woche dann halt Radln nach Coach.
Morgen noch 2-3 schwere Sätze Bank.
Donnerstag ein paar easy Sätze.
Und am Samstag drück ich 105.

[Lauch]

Strava + ABUStreak wann?!

[Tobeass]

Strava + ABUStreak wann?!

01.01.2026

Muss mal schauen ob ich das Training für Manchester damit vereinbaren kann.
Aber kann die Einheiten dann ja gesplitted hochladen.

Ich hab gestern btw mit meiner Mum abgemacht, dass ich, wenn ich in Manchester unter 3h laufe, mir die Zeit unter die Narbe am Arsch tätowieren lasse.

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Werde also nicht für Sub 3 trainieren.

[pushpony]

Sehe schon vor mir wie du vor der Ziellinie wartest

[Tobeass]

Das einzige Coretraining heute war essen.
Hatte eigentlich nach der Arbeit überhaupt keine Lust mehr.

Training gabs eh bei der Physio.
Beweglichkeit ist mittlerweile nahezu identich zur anderen Seite.

Es wurden wieder diverse Übungen durchgeführt.
Hamstring Sliders wie gehabt.
Wieder die Curls am Kabel.

Dann noch eine Übung, die ich nicht wirklich beschreiben kann.
Rechtes Knie am Boden, das linke Bein aufgestellt auf einem Skateboard. Und dann halt immer austrecken so weit es ging.

Am Ende noch das hier, aber am Kabelzug statt mit Band.

dsc-454620071014__061408_084340.jpg

RDLs und Hip Thrust gehen nun auch klar
Kann mir jetzt also eigentlich wirklich schon einen Beintag zusammenbauen.

[pushpony]

Und jetzt ab ins Bett!

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tolleFortschritte mal wieder!

[Tobeass]

Zum Glück mal wieder ein Tag, an dem ich mir nicht 4 Stunden oder so vertreiben musste.
Also gab es nur einen kurzen Spaziergang.
Genauso in der Mittagspause.

Nach der Arbeit direkt ins Training.
Wollte 3 Sätze mit 4x87,5 auf der Bank machen.
Keine Ahnung wie ich dann draufgekommen bin, dass ich einfach nochmal 100 probiere.
Vermutlich wollte ich den Kalorienüberschuss.von gestern sinnvoll nutzen.
Und irgendwie halt auch wissen ob ich überhaupt noch 100 drücke und die 105 am Samstag einen Versuch wert sind.
Naja, hab dann einfach 2x 100 gemacht

Sonst nur noch gebeugt und paar Chin-Ups.


Tuesday 26 August 2025 at 16:48

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 3 reps
W: 70 kg × 1 rep
W: 80 kg × 1 rep
Set 1: 87.5 kg × 4 reps
Set 2: 87.5 kg × 4 reps
Set 3: 100 kg × 2 reps


Box Squat (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 50 kg × 6 reps
W: 70 kg × 3 reps
Set 1: 85 kg × 12 reps
Set 2: 85 kg × 12 reps
Set 3: 85 kg × 12 reps


Chin Up
Set 1: +0 kg × 13 reps
Set 2: +0 kg × 12 reps
Set 3: +0 kg × 10 reps

Zuhause dann gleich aufs Airbike.
Die Einheit war eigentlich erst für morgen geplant.
Aber Hard Days Hard.
Morgen dann halt entspannte Runde radeln

War definitiv meine härteste Airbike-Einheit.

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[Netzokhul]

Smolov ist zu leicht also erstmal ausmaxen.
Man kennts.

[KenTakel]

Zum Glück mal wieder ein Tag, an dem ich mir nicht 4 Stunden oder so vertreiben musste.

Naja, hab dann einfach 2x 100 gemacht

Geil

[Lauch]

Nach dummer Faustregel gehen 105kg damit locker.

[Maxim]

Double 100 Club yöööö

[Tobeass]

Nach dummer Faustregel gehen 105kg damit locker.

Also gleich 110 probieren?

[Tobeass]

Smolov ist zu leicht also erstmal ausmaxen.
Man kennts.

Eher Smolov ist zu schwer, deshalb damit aufhören