Moving north of vag - Next: Kirchschlag Backyard Ultra 30.08.202

[Zotto]

Würde es auf dem Kurs machen, um Dominanz zu demonstrieren

[Netzokhul]

Und in Folgerunde selber reinsteppen

[Lauch]

So, das letzte Beintraining für eine längere Zeit. Kurz vor dem BU will ich nicht mehr Beine trainieren, danach werde ich nicht können und dann bin ich schon im Urlaub. Beim Laufen trainiert man aber ja auch die Beine.
Zur Feier des Tages bei den Deadlifts auch 5kg zu wenig auf einer Seite geladen.

Später dann noch der obligatorische Streak. Aktuell fühlt sich jeder Lauf in Kopf scheiße an, ein guter Predictor für einen guten Wettkampf.



FitNotes Workout - Montag 25th August 2025

Body Weight: 80.6 kgs

Barbell Frontsquat
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps [7RM Goal]
- 97.5 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps

V-Bar Dip
- 10 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 1 rep
- 37.5 kgs x 5 reps [5RM Goal ]
- 37.5 kgs x 4 reps
- 37.5 kgs x 3 reps

Chin Up (Underhand Grip)
- 12 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 32.5 kgs x 5 reps [9RM Goal]
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps

Barbell Conventional Deadlift
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 1 rep
- 165.0 kgs x 3 reps [Loaded 5kg more on one side ffs. Supposed to be 170kg]


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Kann ja sport- und trainingstheroetisch nichts beitragen. Daher mal ne andere Frahe:

Wie ist das mit Toilettengängen () bei den BUs?
Einfach 24h nicht kacken? Oder läuft man dann mal eine Runde schnell, dass man in Ruhe auf den Topf kann?

Naja, was heißt so schnell laufen, mit einer 7:30 Pace hat man noch mehr als genug Zeit für die Schüssel.

Hauptsache du finished nur diesen und lässt mir nächstes Jahr auch eine Chance

Bro wir machen es wie Kim Gottwald. Einfach Laufen bis abgebrochen wird und wir gewinnen beide.

Brokeyard Mountain Vol. 2