The Dad Bod Chronicles - jetzt neu mit Wemmserei

[Netzokhul]

Tbh finde ich alles und @8 sehr schwer zu schätzen, selbst rpe8 ist nicht so einfach zu sagen. Aber danke, dass du mich stärker siehst. Nächstes Mal komm ruhig in mein gemütliches Gym, statt davor zu Stalkern :3

Hab nicht gesehen wie wir beide da zusammen reinpassen.

[Unbestaendigkeit]

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Heute Früh den geplanten Lauf habe ich geskippt, Schlaf war zu kurz durchs späte ins Bett kommen nach dem Lasertag.

Beim Thaiboxen stand Sparring an. Lief gut, hatte mir 1-2 Sachen vorgenommen in den Fokus zu nehmen (inb4 schlagen und nicht geschlagen werden), und das hat auch in Ansätzen geklappt.

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War nicht so anstrengend, wie es das Bild denken lässt. Morgen kommt dann die Deadlift Einheit (Tag 4),

Samstag mal schauen und Sonntag Firmenlauf auf entspannt und socialising-basis ohne Wettkampfambitionen bei mir. Denke ich.

Man kennts, das entspannte socialsen bei 180bpm ...

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Aber Garmin 5k PR bei 24:02. Das ist doch nett. Offizielle Zeit ist 24:24. Ich würde sagen etwas Luft nach oben war sogar noch drin, aber nicht so viel. Spaß gemacht hat's!

[Searching]

Starkes Heben

[Netzokhul]

Macher!

[beingboredsucks]

Glückwunsch zum PR!

[Jck]

Klingt zumindest logisch,wird wohl so sein. Sollte ich durch die Ring Rows in gutem Umfang drin haben.

Wuerde am Ende deiner Kraft Sessions immer so 1-2 Saetze reverse fly / Seitheben machen..leichtes Gewicht ca 12-20 reps.
Die Idee kam mal von Frank als praeventiv (!) Arbeit, besonders beim striken ist reverse / rudern etc wichtig da sich sonst ein impingement syndrome oder andere geschichten einschleichen koennte.

Hatte ich mal, keine nette Angelegenheit.