So, eine eher schwache Gymeinheit hingelegt. Wobei es eher die Squats/Deadlifts waren, die schwach waren, ich glaube das Radfahren kollidiert deutlich mehr mit dem Liften als Laufen.
Dann noch den Streakrun wieder mit 3 5min Threshold Intervallen gemacht. Also das wo
@Netzokhul nach meiner Herzfrequenz gefragt hatte. Heute schneller gemacht als das letzte mal und der Durchschnittspuls war trotzdem 7 niedriger, der höchste Wert war 164. Aka die HF bleibt weiterhin gerne weiter unten. Vor allem mit Gym ein paar Stunden davor echt interessant.
Langsam glaube ich echt, dass ich auf
@Zotto hören und mal wieder einen Straßenlauf probieren sollte, da würde sicher einiges mehr gehen als in der Vergangenheit.
FitNotes Workout - Donnerstag 21. August 2025
Body Weight: 80.95 kgs
Barbell Frontsquat
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 5 reps [7RM Goal]
- 97.5 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps
V-Bar Dip
- 10 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 1 rep
- 37.5 kgs x 5 reps [5RM Goal
]
- 37.5 kgs x 3 reps
- 37.5 kgs x 3 reps
Chin Up (Underhand Grip)
- 10 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 5 reps [New 10RM Goal]
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
Barbell Conventional Deadlift
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 1 rep
- 175.0 kgs x 1 rep [5RM Goal
]
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Ich finde ja Langeweile viel schlimmer als Schmerz, also ist das perfekt.
Jetzt knapp eine Woche vor dem Backyard Verzichte ich darauf, mal sehen ob ich vor meinem Urlaub ab dem 8.9 in Griechenland wieder fähig bin einen zu machen, sollte ich echt die 100 Meilen in Kirchschlag schaffen.
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