Raptor Radelt - road to 400W FTP

[Netzokhul]

Für 1000€ bekommst auch 1 Ferienhaus an der dänischen Nordsee

[Raptor Jesus]

Krass kann man die so günstig kaufen, das wäre ne angemessene Erweiterung fürs Portfolio

[Netzokhul]

Krass kann man die so günstig kaufen, das wäre ne angemessene Erweiterung fürs Portfolio

Leider wohl nur mit Dänischer Staatsbürgerschaft wie man mir erzählte.

[Raptor Jesus]

Push

@searching ich korrigiere, macht doch noch bock

FitNotes Workout - Montag 18th August 2025

** Schrägbank Multipresse **
- 46.5 kgs x 15 reps
- 46.5 kgs x 20 reps
- 46.5 kgs x 20 reps
- 66.5 kgs x 15 reps
- 76.5 kgs x 12 reps
- 81.5 kgs x 8 reps
- 81.5 kgs x 8 reps
- 66.5 kgs x 12 reps
- 46.5 kgs x 20 reps
- 46.5 kgs x 20 reps
- 46.5 kgs x 22 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 12.0 kgs x 40 reps
- 12.0 kgs x 35 reps
- 12.0 kgs x 35 reps
- 12.0 kgs x 30 reps

** Schulterdrücken KH **
- 14.0 kgs x 16 reps
- 14.0 kgs x 15 reps
- 14.0 kgs x 15 reps

** Rope Push Down **
- 25.0 kgs x 40 reps
- 35.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 20 reps

[Stewardess]

Wir haben nen Wohnwagen. War soweit ok aber waren noch nie 10 Tage.

Hauptproblem war wenn mini raptor geschlafen hat konnten wir nicht mehr rein, mussten also alles an Geschirr irgendwie draußen lagern und hatten keine outdoor Küche.

Mit 2/3 Upgrades geht das entsprechend besser denke ich. Je älter die Kids werden desto entspannter wird das.

MidiRaptorine ist im Urlaub 3 geworden und war schon wirklich easy zu handeln.

Trotzdem sind 2k für 10 Tage Camping schon irgendwie absurd.

Ca. 1000€ Stellplätze .Rest Anreise Verpflegung und Aktivitäten vor ort


Tfw grade in dem Alter in dem man 10 Jahre nicht campen darf @Netzokhul

Wo Urlaub den ich machen darf? :<

Jo Preise, v.a. in der Hauptsaison sind schon abstrus in die Höhe geschossen.
Wenn man Nebensaison schafft und eher kleinere Plätze anfährt geht es noch im Verhältnis zu Hotel / Ferienhaus.
Aber die Zeiten, dass Camping = günstiger Urlaub sind seit >10 Jahren vorbei.

Ist jetzt halt ein Lifestyl Ding für Stadtyuppies (und dich und mich)

[Raptor Jesus]

Feierabendrunde mit 1 kumpels
48.5km
250hm
28.8 kmh avg
209W avg
121 bpm

Glaube niedrigster puls bei der Leistung, zwischendrin is ein kleines segment was so schön rollt dass ich da leider immer Gas geben muss, hier puls auf 157 hoch und danach tatsächlich konstant etwas höher geblieben.

Ansonsten heute aber irgendwie Diesel Modus, sehr niedriger puls hat mich überrascht nach den 2 Wochen ohne Rad Training mit dem vielen essen

[Zotto]

Wenn man mal Luft dranlässt, sackt der Puls ordentlich ab halbjährlich grüßt das Murmeltier nach jedem Trainingsblock

[Raptor Jesus]

Wenn man mal Luft dranlässt, sackt der Puls ordentlich ab halbjährlich grüßt das Murmeltier nach jedem Trainingsblock

Das verstehe ich leider nicht willst du sagen dass ne Woche oder zwei keine Belastung vielleicht mal gut tun?


Ich brauche für dieses jahr irgendwie noch ein Event als trainings Motivation.

Ein paar bekannte fahren den münsterland giro, die 95km Distanz ist leider ausgebucht, es gibt noch die 65 oder 125km.

Ich habe mir das streckenprofil angesehen und glaube das könnte mir liegen, nach etwas Hin und her mit KI könnte (zumindest auf der kurzen Distanz) eine gute Platzierung machbar sein.

Jetzt schwanke ich, 65km Distanz, versuchen in der spitzengruppe zu bleiben zielsprint.
Oder 125km durchkommen?

[Zotto]

Nach langen Trainingszyklen, in denen der Körper durchweg massives Volumen und Intensität abbekommen hat, wie beispielsweise in der Marathon-Vorbereitung, kann ich immer zwei Dinge beobachten. Der Ruhepuls fällt deutlich ab und die HRV schnellt nach oben. Meiner Meinung nach ist das gut, da man folgern kann, dass der Körper sich regeneriert und anpasst.

[Honeycakehorse]

Ich fahr die kurze Runde in Münster. Aber nicht als Rennen sondern einfach mal gesperrte Straße genießen und ganz entspannt.
Würde an deiner Stelle die längere fahren. Zielsprint mit Hobbys die es nicht können hört sich nach dem schnellsten Weg zum Sturz an.

[Raptor Jesus]

Pull kurz und knackig weil Kinder

Ellenbogen Zickt leider immer noch


FitNotes Workout - Mittwoch 20th August 2025

** Latzug Weit **
- 38.0 kgs x 25 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 62.0 kgs x 15 reps
- 74.0 kgs x 12 reps
- 74.0 kgs x 12 reps

** Seated Cable Row **
- 74.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 14 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 62.0 kgs x 20 reps
- 62.0 kgs x 20 reps

** Dumbbell Curl **
- 10.0 kgs x 25 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 12.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 20 reps

** Überzüge Seil **
- 45.0 kgs x 25 reps
- 45.0 kgs x 25 reps

[Raptor Jesus]

@honeycakehorse

Ich warte grade noch auf die finale Zusage vom kumpel, werde aber zu 90% dabei sein.

Habe mich auch für die 125km entschieden auch weil ich über 300km anfahrt habe und das für 1.5 Stunden radeln eigentlich absurder Aufwand ist.

Außerdem kann ich auf der 120km ziemlich sicher 2 Jahresziele abhaken.
120 sub 4
100 sub 3

Speed sollte auf der flachen Strecke in der gruppe eigentlich problemlos machbar sein.

Freue mich aufs Rennen, sehen wir uns an der pasta Station danach?

[Honeycakehorse]

Ich wohne 700 Meter von der Ziellinie, das macht die Anreise sehr angenehm.

30er Schnitt sollte echt locker drin sein. Meine Erfahrung von letztem Jahr sagt, dass man ein gutes Stück schneller ist als man denkt.


Kann sein, dass ich direkt nach dem Rennen weg muss, an dem Tag ist noch Verwandschaftsgeburtstag. Aber wenn ich noch da bin sehr gerne.