theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and beyond

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    Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding

    Sonntag der 17.08.2025

    Es eskaliert sicher....


    Battle Cardio Sunday:


    Battle Playlist @MobilePhone


    PROWLER Sprints/Push

    Warm Up:
    ► Text anzeigen
    Warm Up Ende





    10 Rounds
    11 Rounds
    12 Rounds!

    +60kg
    30m     (switch between low/parallel Handle each Round)

    60sec. Rest between Rounds.



    Fazit: GUTE Voraussetzungen heute. ZU GUTE! *professor*

    Ein 50/50 wär trotz 2 Runden! Steigerung wahrscheinlich noch drin gewesen.

    Wollte aba vom sich androhenden Gewitter weg. (Himmel schon düster aba Thor holte noch nicht aus.)
    26grad und trockener Asphalt sind also die besten Voraussetzungen gegen den Eisendämon.

    Naja.
    Mal schaun wie es in einer Woche aussieht.

    Dabei hatte ich noch leichten Kater in der Rückseite der Beine (Hamies/Waden) und Oberkörper-Druckmuskulatur (Brust/Trizeps). *thinkabout*


    Counter: 2 left...
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    Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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    Ten is my minimum."
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    Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm)

    Montag, der 18.08.2025

    Hatte irgendwie Schwierigkeiten einzuschlafen, naja passt zu Montag.


    LEG DAY (Quad dominant):


    Playlist: Viking Chants (Peyton Parrish&Co.)



    But 1st
    Toes Press:
    +15w2B. x20
    +55w2B. x12
    +75w2B. x12
    +95w2B. x12
    +115w2B. x12
    +132,5w2Bands x10 +40" Stretch
    +132,5w2Bands x10 +40" Stretch
    +132,5w2Bands x10 +40" Stretch
    Neues Gewicht. Back to 3x10.
    Versuchte bei jeder Wh (auch in den Warm Ups) den Stretch intensiv zu spüren aka länger in der Dehnung bleiben.

    +85w2Bands 15+14+14 Immer 5 Atemzüge dazwischen
    Erste 15er und 2te Minisatz wird jetzt auch wieder ekelhaft von letzten muss ich nix sagen... *uglysmilie*




    1min Stretch



    Lean Back
    Leg Extension:
    (Kontraktionspunkt halten)
    +20 x15
    +30 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
    +40 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
    +47,5 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
    +55 x14+10 Partials (untere drittel)+40" Stretch (Fersensitz)
    +55 x14+10 Partials +40" Stretch (Fersensitz)
    +55 x13+10 Partials
    Drop
    +40 x6+6
    Drop
    +30 x10+5+5
    1wh wie geplant mehr.
    Dead by Pump.





    40-60" Stretch (Fersensitz)
    Ja irgendwas dazwischen, länger ging nimma.




    FSQ wSSB:
    (paused)
    25 x15 +40" Stretch
    45 x15 +40" Stretch
    65 x15 +40" Stretch
    85 x15 +40" Stretch
    105 x13wBelt
    Wie geplant, 1wh mehr.
    Irgendwie geh ich bei der letzten wh UNBEWUSST so tief runter wie möglich was zu Spannungsverlust führt um ganz tief zu kommen und ich dann minimal vorkippe.
    Naja nach sauberen 12wh die letztw zu 90% sauber.
    Merken tu es eh nur ich.
    Am Video merkt man nix.
    Nächste mal Sack zu machen.



    +40" Stretch



    Hack SQ:
    [paused]
    +15w2B. x10
    +55w2B. x10
    +75w2B. x10
    +95w2B. x10
    +115w2B.x10wBelt +40" Stretch
    +115w2B.x10wBelt +40" Stretch
    +115w2B.x10wBelt +40" Stretch
    10er voll.
    Ging von Satz zu Satz beim "denken".
    Lies mir bis während den letzten Satz Zeit ob es 9 od. 10 werden.
    Somit nächste mal 2,5kg mehr und in den Warm Ups je 5kg. :rock:

    +92,5w2B.x28
    ► Text anzeigen
    Jop, jetzt sind wir hier wieder in der "Pain-Zone" zwar nicht so arg wie bei den Leg Extension die sind ein 10/10 aba so 7-8/10 sind wir hier schon.
    Nächste mal 30ig voll machen.



    1min Dehnen im Ausfallschritt/Seite



    Fazit: Stufen aus dem DUNGEN, JEDE Stufe die Beine gezittert.
    Inner Venom gefiel das. *jaja*

    Trainingsanfang bissi "Light headed" wurde aba im Laufe das Training besser.

    Mal schaun wie die Woche wird.
    Prio Nr. 1 Einheit absolviert. #10#
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    Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding

    Dienstag, der 19.08.2025

    Beine beleidigt is klar, aber die letzten 2 Wochen schaffte es Body-Buddy jeweils schon Donnertags nahezu Beinkater frei zu sein, neugierig ob es diese Woche auch wieder so ist.
    Heute...


    CHEST & TRICEPS (+Abs):


    Playlist: Korn-Radio


    Rotatoren Warm Up


    Inc. Cable Flys
    Paused@Bottom&Top
    +1St. x20
    +2St. x15
    +3St. x15
    +4St. x15 +40sec Stretch
    +5St. x15 +40sec Stretch
    +6St. x15 +40sec Stretch
    Drop
    +5St. x15
    Drop
    +3St. x10+Holds
    Diesmal 2! Holds geschafft... *uglysmilie*



    40" Stretch



    20° Inc. BB Press :
    (Deadstopp+Slow Ecc)
    22,5 x10
    42,5 x10
    62,5 x10wWraps +40" Stretch
    82,5 x10wWraps +40"Stretch
    101,25 x7+failwWraps +40" Stretch
    Okeee... das kam überraschend nach 7ter Wh mitten zur Wh 8 auf einmal Luft raus... :spika: Übungsausführung is Neuland für mich, muss erst Erfahrung sammeln.
    Mehr an Gewicht in den Warm Ups auch merkbar.



    40" Stretch



    30° Inc. DB Press :
    20 x12 +40" Stretch
    32,5 x12 +40"Stretch
    41,25 x11+failwWraps +40" Stretch
    Schaffte keinen Lockout mehr... :(

    31,25 x13 +40" Stretch
    Hier sogar weniger geschafft aber weil eh schon egal mit laaaanger Dehnung experimentiert.




    Dip-Maschine:
    +60 x15
    +90 x15
    +112,5 x14


    Dips (frei) (SlowNeg 5sec):
    BW x12
    +5 x11
    Ersten paar wh. gingen ZU gut deswegen mir gedacht machen wir die nächsten wh mit längerer Dehnung.
    Kam dann schnell mal die Wand vor lauter Pump aber 1wh mehr konnte ich rausquetschen.
    Lt Video hätte ich das mehr an Dehnen zugunster der Schulter sein lassen können weil ich (damit ich tiefer komme) die Spannung am untersten Punkt unbewusst rausnehme was net zum Vorteil sein kann.
    Nächste mal also "decent" Stretch.


    Dip-Maschine:
    +112,5 x14
    Drop
    +92,5 x15
    Drop
    +82,5 x20
    Liebe es wie die Übung mich killt... :angery:





    1-Arm Cable Tri.Ext. UG!:
    +2St. x15
    +3St. x15
    +3,5St. x12
    +3,5St. x12
    +3,5St. x12
    Drop
    +3St. x12
    Drop
    +2St. x15
    Meh... :haufen:



    Plank (2x1min.)
    SS
    Ab-Weehl @Floor (2x20)





    Fazit: 2x Ego einen auf die Nase bekommen.
    Und zum Schluß Trizeps nimma "gefühlt" glaub werd die wieder aus dem Plan nehmen mit Dips sollten sie genug abbekommen.

    Lieber mehr Energie in die Dips buttern.

    Im Nachhinein trotzdem zufrieden mit der Einheit, Brust noch immer (1,5h nach Training) gut merkbar.
    Und wie immer, mehr als alles geben kann ich nicht von mir verlangen. #05#
    Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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