Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Homelander]

Das war’s ?

[Jck]

Das war’s ?

Thailand is cumming Bruder.

[Homelander]

No Front aber was soll das sein? "Training"? Das ist mein Warmup lol

[Jck]

No Front aber was soll das sein? "Training"? Das ist mein Warmup lol

Gar kein Problem Brudi, ich verstehe schon das du als Bodybuilder nicht viel Ahnung von Trainingsvolumen und Ausfuehrung bei combat sports etc. hast.

[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility = 20Min

Rotational Med Ball Throws + Broad Jump
3x 6 (3+3) +3 Jumps

Shin Hops + KB Overhead walk
2x 3 +30m (2x32kg)

Muscle Snatch
3x3@50kg

Zercher Squat + Pull Ups
Warm up sets
5x60kg + 5 Pull Ups
5x65kg + 5 Pull Ups
5x70kg + 5 Pull Ups
5x75kg + 5 Pull Ups
5@80kg + 5 Pull Ups

Floor Press + RDL's
3x10@60kg + 10 RDL's @70kg

Bizeps + Trizeps Kram
2x12+12

Laufen
20 Min Zone 2

Eigentlich war ich bereits auf dem Weg zu den Umkleiden, aber da war in dem anderen Raum gerade die Beginner Gruppe Kickboxen und der Trainer fragte mich ob ich nicht joinen will, also:

Training Montag #2:

Thai / Kickboxen
40 MIn (die class lief bereits 20 Min)

[Jck]

Training Dienstag:

Thai / Kickboxen

War erst in der class um 18 Uhr.

Danach noch um 19:15 die Sparringsstunde mitgemacht.

[Moe]

No Front aber was soll das sein? "Training"? Das ist mein Warmup lol

Seit wann machst Du CrossFit?

[Berliner]

Kommt aus Thailand dann das Formupdate ?

[Homelander]

No Front aber was soll das sein? "Training"? Das ist mein Warmup lol

Seit wann machst Du CrossFit?

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