Strength & Conditioning - Weightlifting - Garage Gym

[Onid]

Machst ja viel mit Sandsäcken. Was hast du für einen? Überlege mir auch welche für Zuhause zu besorgen.

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Machst ja viel mit Sandsäcken. Was hast du für einen? Überlege mir auch welche für Zuhause zu besorgen.

Hab einmal den hier

Ludus Imperium Sandsack für... https://www.amazon.de/dp/B07VS56JK8?ref ... _ap_share
Der ist top verarbeitet. Entweicht kein Sand und bislang auch nix gerissen. Wird überwiegend auf Gras verwendet aber hab ihn auch schon über Kies geworfen.
Beim füllen würde ich behaupten dass man ca. 2kg weniger rein bekommt da man sonst die äußere Hülle nicht mehr drauf bekommt. In meinen Fall als 28 statt 30kg.

Der große ist der Hier:

Fitarc Sandsack Workout-Tasche,... https://www.amazon.de/dp/B0C7BWR3M1?ref ... b_ap_share

Auch der ist top verarbeitet
Starkes Gewebe, gute nähte und guter Klett.

Beide sind deutlich günstiger wie sie rogue Dinger uns ich wüsste jetzt nicht was die besser könnten, da die Verarbeitung bei denen schon sehr gut ist.

[Garage_lifts101]

18.08. Weightlifting

Warmup 2 Runden
2x12 Banded Shoulder Extensionn
2x12 Weighted Dad Bugs
2x12 /side SL KB Deadlift 12kg

A: Hang Power Snatch
57/2/8 EMOM

B: Speed Squats
85/2/10 E90sek

C1: 3x10 Pull ups
C2: 3x15 /side DB Row
C3: 3x8 /side Peterson Step up

Gute Einheit zum Einstieg. Bei den Beugen etwas mit der Griffbreite gespielt. Engerer Griiff fühlt sich deutlich stabiler im Rückena an. Werd ich mal beibehalten.

[Garage_lifts101]

Hab die Tage auch beschlossen, dass ich etwas abnehmen möchte. War ja sonst immer sehr performance Orientiert und fülle auch die aktuelle Gewichtsklasse gar nicht aus. Will dennoch gerne 3-4kg verlieren - fühl mich einfach speckig. Jetzt komm ich in das Alter bei dems mir doch auch ein wenig um die Optik geht.

Wäre dann mit 82/83kg genau in der Mitte der Gewichtsklassen 79/88.

[Garage_lifts101]

20.08. Weightlifting

Warmup 2 Runden
2x10 Band YTW
2x20 Hip Thrust
2x40 Sek Weighted Side Plank
Dead Hang

A: Clean Pull + Clean + Jerk (1+1+2)
A1: 80/4 85/5 90/4 95/4 - letzte Rep ganz knapp gefailt. Musst ich nach vorne laufen - Crossfit gültig.
A2: 90%A1 80/4 85/4

B: Segment Clean Deadlift (Shin) on Raiser + Clean Deadlif (2+2)
100/4 110/4 115/4
105/4/2

C: Front Squat Heavy Triple
110/3
90% 100/3/2

D1: Hanging Leg Raises 3x Max Reps 10,10, + 5+5 Knee Raises
D2: 3x30sek /side Rice Bucket Circles


Wieder ne gute EInheit. Technisch wirds langsam. Ausstoßen war auch gut. Auch wenn der 95er ungültig war, weil Füße beim ablassen nicht parallel, konnte ich den für mich ungewöhnlich "auslaufen" . Also das Gewicht ausgleichen in dem ich Schritte nach vorne gemacht hab. Nachdem ich sonst von der kopfposition die Hantel eh immer eher etwas vorne hatte, ging das nicht. Jetzt schin Überkopf Position besser zu stimmen. Erkenne da zumindest technisch Verbesserungen im Fehlversuch.