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[Arjen]

Ich kann dir höchstens an den Glocken spielen du perverser.


Deload diese Woche. Bin täglich so im Eimer. JA AUCH PROFIS KOMMEN MAL AN IHR LIMIT!!!!!

up the Dose

[Waschbär]

creatin? Meinst 10g reichen net mehr?

[Arjen]

Als Vaginer mindestens 30g

[Hubee]

Und in top 125mg alle 72h

[Waschbär]

Und in top 125mg alle 72h

Würde, würde, würde.

[Netzokhul]

Safe schon wieder 1 Single Mom am stizzle hier

[Waschbär]

Ich kann dir höchstens an den Glocken spielen du perverser.


Deload diese Woche. Bin täglich so im Eimer. JA AUCH PROFIS KOMMEN MAL AN IHR LIMIT!!!!!

Halte mich daran.
Tut echt ganz gut. Bei der Hitze auch kein Bock gehabt zu trainieren.

Meine Medis auch gezwungener Maßen von jetzt auf gleich abgesetzt weil Arzt im Urlaub und ich mich zu spät um Neues Rezept gekümmert.
TurnsOut: merke kein unterschied.

[Piotr]

Was für Medi?


Tfw gestern und heute Gym

[Waschbär]

95,1

Psychomedi @piotr

Erste introeinheit
Peinlich wenn das Handgelenk so weich ist dass man die Hantel nicht umsetzen kann.

Morgen-Workout
Samstag, 16. August 2025 um 09:25

Pull Up
Set 1: +12 kg × 10
Set 2: +10 kg × 8
Set 3: +6 kg × 8

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 42,5 kg × 0 [Fehler]
Set 2: 30 kg × 18 PR
Set 3: 30 kg × 13

Notizen: Handgelenk hat Auge gemacht.

Landmine Row Eng
Set 1: 105 kg × 4
Set 2: 90 kg × 8

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 40 kg × 8

Butterfly Hs
Set 1: 103 kg × 11 PR angeblich
Set 2: 103 kg × 6

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 42,5 kg × 8
Set 2: 37,5 kg × 9
Set 3: 27,5 kg × 6 [Drop-Set]

Trizep Pushdown U
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 40 kg × 12

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 11
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 15 kg × 4 [Drop-Set]

[Waschbär]

95,1

Pause tat gut
Rücken macht Probleme beim heben… mal wieder


Morgen-Workout
Sonntag, 17. August 2025 um 09:28

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 80 kg × 8 PR
Set 2: 65 kg × 13

Hack Squat
Set 1: 150 kg × 9 PR
Set 2: 120 kg × 14

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 4
Set 2: 150 kg × 6
Set 3: 120 kg × 8

Unilat Legpress
Set 1: 113 kg × 8
Set 2: 153 kg × 6
Set 3: 113 kg × 8

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 240 kg × 14 PR
Set 2: 160 kg × 12

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 20
Set 2: 70 kg × 12

Squat Siss
Set 1: +8 kg × 6
Set 2: 10 wiederh.

[Netzokhul]

wurde aber auch Zeit, dass du wieder ein Wehwehchen hast - ohne sind wir nicht komplett!

[Waschbär]

95,1

Fast die Schulter ausgekugelt beim Shoulder drücken lel
Hitze hat mich fertig gemacht.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 19. August 2025 um 16:14

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 9 PR
Set 2: 89 kg × 11

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 37,5 kg × 8
Set 2: 25 kg × 16

Seated Dip Hs
Set 1: 150 kg × 7
Set 2: 120 kg × 13

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 22,5 kg × 22
Set 2: 22,5 kg × 14
Set 3: 20 kg × 17

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 31,25 kg × 15
Set 2: 26,25 kg × 14
Set 3: 26,25 kg × 9
Set 4: 16,25 kg × 7 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 13
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 7,5 kg × 11
Set 4: 5 kg × 6 [Drop-Set]

[Robin]

Profi

[Netzokhul]

1 Amateur hätte sich die Schulter ausgekugelt, 1 Profi trainiert genau am Limit.

[Waschbär]

Eben!

Wollte die Maus nebenan beeindrucken nachdem ich mir am Samstag schon die Blöße gegeben habe, als das Handgelenk bei den 42,5 weggedreht ist