Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Waldlauf
7km
So macht man das @ Knolle
Erster Kilometer war warm up
Vollgeschwitzt und hochroter Kopf im Meeting hehe

War geil

[Netzokhul]

Stabiler Pulsdrift

[Piotr]

Push & rear delts

Face pulls
45,5kg 22x SS kelso Shrugs

Reverse pec dec
80kg 12x
72,5kg 14x

Engbank
20kg
50kg
80kg
90kg 8x RIR 0,5
90kg 6x nahe 0
80kg 8x RIR 1

Seitheben
14kg 15x
16kg 8x DS 8kg

Unilateral
14kg 10x

Skull crusher Bank erhöht
16kg 13-14x
18kg 7-8x

Trizepsstrecken angelehnt
10kg 12x
12,5kg 8x

Sehnentraining
12,5kg 4x

Seitheben Kabel
7,5kg 20x

LF Chest Press wackelig
65kg 8x
65kg 6x

Geiler Pump
Nicht gut drauf und irgendwie auch keine Lust auf Training gehabt.
Während Session dann gute Laune

[Piotr]

Stabiler Pulsdrift

Musste googeln

[Waschbär]

Was los mein Süßen?