PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...

[MaryK]

Na dann genieß den Sommer. Verbrennt ja jetzt mehr Kcal bei der Hitze

[pag-attack]

Na dann genieß den Sommer. Verbrennt ja jetzt mehr Kcal bei der Hitze

Das ist auch meine Hoffnung

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

KH Bankdrücken 5 Sätze x 8-12 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Trotz sehr hoher Temperaturen in Berlin heute, habe ich es mir nicht nehmen lassen in's Gym zu gehen und meine Schultern richtig zum Brennen zu bringen. War richtig gut

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsstrecker 3 Sätze x 12-16 Wdh.

[pag-attack]

War heute super heiß in Berlin. Da war auch schon gleich am frühen Morgen das Becken ultra voll. Ist schon etwas ekelhaft, aber gibt leider keine besseren Alternativen
Schönes Wochenende euch allen!

Heutiges Training
26 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

So habe jetzt wieder paar Trainings nachzutragen. Läuft ansonsten alles ganz glatt, sobald das Freibad wieder zu hat, werde ich wieder mindestens 3 mal die Woche in's Gym gehen.

Training am Montag, 18.8.2025
26 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

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Gestriges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

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Heutiges Training
26 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Heute bei super Wetter wieder schwimmen gewesen. Morgen und übermorgen geht's wieder in's Gym.

Heutiges Training
28 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo