Alex road to 40

[alex__]

Schon gewundert warum ich den Zielmuskel nicht treffe...

Dachte ich habe den falschen booster genommen.

[alex__]

UK am 06.8.25

Gewicht 91.8kg

Kniebeuge
113x3
113x6
93x6

Beinstrecker
70x8
65x8/8/6

RDLs
133x5/4

Beinbeuger
28x8/8

Gewicht mal etwas gesteigert um zu schauen wie es so geht.

[alex__]

Push am 07.08.25

Gewicht 91.5

Bankdrücken
101x7/7
98x5
88x7

Flys
22x11/9/8

Seitheben
15x11/11/8/7

Dips
+30kg x 11/8/7

Trizepsstrecken am Kabelzug einarmig
7.5 x 12/10/8

[alex__]

Gestern noch Push workout im Urlaub

Gewicht: keine Ahnung

Bankdrücken
100x10/8/6

Butterfly techno gym
Ach irgendwas mit 8-12 wdh

Seitheben
14x14/10/9/7

Trizepsstrecken am Kabelzug
Irgendwas mit 8-12 wdh

Trizepsstecken
Irgendwas mit 8-12

Da ich die Techno gym Geräte eh nur während des Urlaubs zur Verfügung habe lohnt sich das tracking nicht und ist auch nicht vergleichbar.
Hätte auch Flys mit KH machen können, wollte aber noch Jahren endlich mal wieder eine Butterfly Maschine fühlen. War aber gar nicht mal so geil wie erhofft.

Über die 10x 100kg auf der Bank freue ich mich schon ein bisschen. Ohne safteys oder spotter. Weiß nicht vor wie viel Jahren ich das das letzte Mal gemacht habe.

Ps: Beine waren am So auch dran. Aber wegen der anderen Geräte lohnt auch hier das tracking nicht

[Leucko]

Starke Bank!

[alex__]

Pull im Urlaub

Klimmzüge
12/8/7

Latzug einarmig (hier gibt's keinen richtigen Latzug hergottt....)

LH Rudern
60x10/8/

Rev. Flys an der Maschine..

Cable curls am Kabelturm ..

KH hammer curls
14x10/8/8

[alex__]

UK im Urlaub

Kniebeuge
110x6
100x7/6

An den techno gym Geräten:
Beinpresse..
Beinstrecker..
Beinbeuger..

Leider keine RDLs weil Zughilfen nicht dabei :-/
Macht schon Spaß den beinbizeps mal an einer Maschine ganz gezielt bearbeiten zu können.

[alex__]

Bankdrücken
105x9/7/5

Flys
22x11/9/8/7

Seitheben
14x14/11/9/8

Trizepsstrecken KH
14x11/8/8

Trizepsdrücken am techno gym Turm..


Ui..ui..überkopf Trizpesstrecken mit KH wenn davor die Delts geplättet wurden ist eine spannende Sache... Fehlt ein bisschen die Stabilität..

Musste leider feststellen, dass die LH wohl keine olympiastange ist... Meine 100kg vom letzten Mal waren wohl eher 95

[alex__]

Klimmzüge
14/10/9

Latzug einarmig am Kabelturm..

LH Rudern mit Obergriff
90x8/7
80x8

Rev. Butterfly am techno gym dingsbums..
Cable curls einarmig
Hammer Curls Kabelturm

Highlight: Typ geht aufs Laufband, zieht sein Shirt aus, läuft dann ohne Shirt, legt sich danach auf die Bank und macht mit 6kg KH Ohne Handtuch und Shirt Bankdrücken. Yammi.

[alex__]

Hab mal versucht die Kraftentwickling seit März ganz grob zu überblicken (bezogen auf Trainingsgewicht, nicht 1RM)

Bankdrücken
83 auf 100kg (+17%)

Flys
18 auf 22kg (+22%)

Seitheben
12 auf 15kg (+25%)

RDLs
113 auf 133kg (+30%)

Kniebeuge
103 auf 113kg (+10%)


Beine hängen halt weiterhin übelst hinterher. Ich habe auch nach einem Jahr Kniebeugen noch immer nicht das Gefühl, dass ich richtig in der Übung drin bin. Fühlt sich bei meinen 1.90m einfach nicht so geil an.

[Leucko]

Schon sehr stabile Entwicklung für ein halbes Jahr!
Weiter so

[Moseltaler]

Beine hängen halt weiterhin übelst hinterher. Ich habe auch nach einem Jahr Kniebeugen noch immer nicht das Gefühl, dass ich richtig in der Übung drin bin. Fühlt sich bei meinen 1.90m einfach nicht so geil an.

Wir warten immer noch auf das Video … vielleicht lässt sich da an der Technik was ändern

[alex__]

UK im Urlaub

Kniebeuge
110x5
100x7
90x8

Beinpresse techno gym
130x8/7

Leg extension techno gym
60x11/10/9

Leg curl techno gym
60x12/12/10

Video kommt später

[Leucko]

Video kommt später

Trommelwirbel!

[alex__]

Der 110kg Versuch
https://youtube.com/shorts/aJIjdVgtygw? ... LIXkrWXPv

Die 100kg
https://youtube.com/shorts/3hIs2OcICdY? ... EmEDUlu3U