Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[KiCat]

So, gestern mit der Kleinen ab ins Gym. Da sie unbedingt UK machen wollte, hab ich mich angepasst.
Auch hier, zum reinkommen um mich nicht direkt zu töten, moderates Training.
Fühle allerdings schon heute morgen den Muskelkater kommen.

Training 07.08.2025

Kreuzheben Klassisch
10 x 30 kg
10 x 45 kg
10 x 70 kg
9 x 70 kg
9 x 70 kg

Beinpresse diagonal Gym80
15 x Leer
10 x 40 kg
6 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Hypers mit Scheiben
10 x 30kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Hipthrust Gym 80
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Crunches frei mit Scheibe
15 x
10 x 10 kg

Beinbeuger liegend Lifefitness
10 x 30 kg
5 x 33,75 kg
Nutze den nie. Hasse es im Liegen.

[Berliner]

So, gestern mit der Kleinen ab ins Gym. Da sie unbedingt UK machen wollte, hab ich mich angepasst.
Auch hier, zum reinkommen um mich nicht direkt zu töten, moderates Training.
Fühle allerdings schon heute morgen den Muskelkater kommen.

Gemeinsam ist es doch am besten. Da nimmt man den Muskelkater in kauf

[KiCat]

So, gestern mit der Kleinen ab ins Gym. Da sie unbedingt UK machen wollte, hab ich mich angepasst.
Auch hier, zum reinkommen um mich nicht direkt zu töten, moderates Training.
Fühle allerdings schon heute morgen den Muskelkater kommen.

Gemeinsam ist es doch am besten. Da nimmt man den Muskelkater in kauf

Da hast du recht! Ich bin so froh und glücklich , dass ich den Sport mit den Beiden gemeinsam betreiben kann

[KiCat]

Da wir gestern zeitlich was eingespannt waren, ist es nur ein Kellertraining geworden. Da ich dort eben nicht alles habe musste ich eben improvisieren.
Aber was solls, Hauptsache es wurde trainiert.

Training 11.08.2025

Latzug breite Stange 1zu1 Übersetzung
12 x 25 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32.5 kg
8 x 32,5 kg
Da im Gym 2zu1 übersetzt ist, passt es ungefähr

Schrägbank KH (Schraubhantel)
12 x 12er
12 x 12er

LH rudern Untergriff
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Australien Pull ups
8 x
8 x

Dumbbell Pullover KH
10 x 14er
10 x 14er

Rudern Schrägbank KH
10 x 10er je Arm
10 x 10er je Arm

Butterfly liegend (1zu1 übersetzt)
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Joar, viel war es nicht. Hab mich trotzdem gefordert gefühlt.

[DerAllerBeste]

ist es nur ein Kellertraining geworden. Da ich dort eben nicht alles habe musste ich eben improvisieren.

Was heißt da "nur", da isses am härtesten, da hattest du die allerbesten Werte... anno 2021.

Bist du jetzt eigentlich noch aktIve (am trainieren)?

[KiCat]

ist es nur ein Kellertraining geworden. Da ich dort eben nicht alles habe musste ich eben improvisieren.

Was heißt da "nur", da isses am härtesten, da hattest du die allerbesten Werte... anno 2021.

Bist du jetzt eigentlich noch aktIve (am trainieren)?

Ja ich trainiere noch aktiv. Musste aber die letzten Wochen eben zeitlich schauen wie ich es unter bekomme. Dazu war es eher ein wieder reinfinden.

War am Samstag mit den Mädels jedenfalls im Gym.

Training 16.08.2025

Kreuzheben klassisch
10 x 30 kg
5 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
7 x 80 kg

Beinpresse Diagonal Gym80 plate loaded
10 x 40 kg
5 x 80 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
8 x 150 kg

Hipthrust Gym80
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Beinstrecker Gym80
8 x 55 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg

Beinbeuger sitzend Gym80
8 x 55 kg
6 x 55 kg
9 x 50 kg

KickBack Maschine Gym80 je Bein
10 x 40 kg
10 x 45 kg

War ok, bin zufrieden. Erhalte es momentan bis dahin wo ich es wieder schaffe 4 / Woche hinzugehen.

[KiCat]

ist es nur ein Kellertraining geworden. Da ich dort eben nicht alles habe musste ich eben improvisieren.

Was heißt da "nur", da isses am härtesten, da hattest du die allerbesten Werte... anno 2021.

Bist du jetzt eigentlich noch aktIve (am trainieren)?

Nur im Hinblick darauf, dass ich meinen Trainingsplan sehr mag und ungerne von abweichen möchte. Deshalb...
Im Keller habe ich halt nur eine kleine Bank und ein Rack dazu Schreiben und paar Kurzhanteln.
Um hier trainieren zu können, müsste ich alles umstellen und das möchte ich eigentlich nur im Notfall.