(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

[Robin]

Dikka das war Ironie


Der run mit Kind(s) gestern obwohl es Komplikationen gab.

War erfüllender als allen nuttengänger und harcorekinderhassern ihre leben zusammen.

Kdf
Hoffentlich nix verletzt und nur irgendwelche andere unbedeutende Komplikationen bein Hindernis laufen gestern.

Ne nur bissle Unmut da wir erst 1 h in Ner Halle verbringen mussten wegen Gewitter sich dann alles in die Länge gezogen hat dadurch nicht so fitter kinder mehr da sie in der Halle schon rumgetobt haben

[LeifEriksson]

inb4 Robin hat sich kaputt getobt

[Netzokhul]

Dikka das war Ironie


Der run mit Kind(s) gestern obwohl es Komplikationen gab.

War erfüllender als allen nuttengänger und harcorekinderhassern ihre leben zusammen.

Tfw Robin nicht mitliest

[Robin]

Dikka das war Ironie


Der run mit Kind(s) gestern obwohl es Komplikationen gab.

War erfüllender als allen nuttengänger und harcorekinderhassern ihre leben zusammen.

Tfw Robin nicht mitliest

sorry ._.

[LeifEriksson]

Aura

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

jo was los
gewicht bissle high wegen sonntag gut gesnackt inclusive schöner iskender in mannheim
aber schon wieder am einpendeln zu gestern -0,7kg

die woche ess ich auch jeden tag selbe und clean als ausgleich

ne hatte kein bock auf genaues tracking jeden tag darum 1 tag für 7

29.07.2025
R3: Phase 2 Woche 1
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	6	130
	7	120
	7	120
	7	120
320 Bankdrücken	3	95
	3	95
	3	95
	3	95
Bulgarian Split Squats	10	2x16er
	10	2x16er
	10	2x16er
Butterfly Maschine	15	50
	12	60
	10	70
Trizeps Überkopf Seil	15	45
	12	55
	10	65
Dauer/Kcal	62Min	467kcal	2min Langsamer
Kein Cardio	Keine	Zeit	gehabt
Körpergewicht		92,1	+0,4kg(vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Game & Over

[Netzokhul]

Zeig Bauchi!

[Robin]

Zeig Bauchi!

Screenshot_2025-07-30-09-18-13-642_com.miui.gallery-edit.jpg

[Tinker]

warst du erst im urlaub?

[Robin]

ja
bissle aufgeschwämmt ich weis

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3





#FreeSpirit

YO YO waslos

30.07.2025
R3: Phase 2 Woche 1
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
2ct Pause Kniebeuge	5	130
	5	130
	5	130
Beinstrecker (1ct Hold)	10	45
	10	55
	10	65
MilitaryPress	10	40
	10	45
	10	50
Pulldown (Eng)	10	65
	10	75
	10	85
Kabel-Crunches	FREE	ToThaFck	SPIRIT
	FREE	ToThaFck	SPIRIT
Dauer/Kcal	50Min	349kcal	+1Min
Kein Cardio	Keine	Zeit	gehabt
Körpergewicht		91,6	-0,1kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Was geht ab
was Geht Down
Ciao Kakao