Monkey-Training: Lifting and running

[pushpony]

Oh je gute Besserung
Hoffe braver Arzt gönnt wenigstens mehrere Tage frei

[Barbellmonkey]

Oh je gute Besserung
Hoffe braver Arzt gönnt wenigstens mehrere Tage frei

Heute und Morgen definitiv. Will aber am Montag schon wieder arbeiten und sporteln

[pushpony]

Ach stimmt da ist ja eh dann das WE
Erhole dich gut

[Barbellmonkey]

Ach stimmt da ist ja eh dann das WE
Erhole dich gut

Danke mache ich

[Leucko]

Hast du ja mal wieder eine gute Ausrede gefunden gleich mehrere Einheiten zu skippen

[Höfer]

Gute Besserung

[beingboredsucks]

Gute Besserung!

[Barbellmonkey]

WxD1: Oberkörper Deload

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Uhrzeit / Dauer: 06:08 / 43 min
Gewicht: 82,1 kg
Schritte vom Vortag: 20.153

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Bin wieder zurück - aber direkt im Deload. Mir gings dann gestern schon wieder richtig gut und somit gibts wieder Sport - aber nur im Deload-Format.

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LH-Schrägbankdrücken
70kg x 8
70kg x 8

Klimmzug
BW x 8
BW x 8

Wide Chest Press PL
100kg x 8
100kg x 8

Rudern PL
100kg x 8
100kg x 8

KH Seitheben
14kg x 12
14kg x 12
im Supersatz mit
KH Reverse Flys
10kg x 10
10kg x 10

Klimmzug mit weitem Griff
BW x 6
BW x 6
im Supersatz mit
Dips
BW x 8
BW x 8

[Berliner]

Vernünftig, das Training an das allgemeine Wohlbefinden anzupassen

[Netzokhul]

Verstehe nicht ganz den Grund für Deload jetzt.
Können Sie das genauer erläutern?

[Barbellmonkey]

Verstehe nicht ganz den Grund für Deload jetzt.
Können Sie das genauer erläutern?

War doch ein kurzer, heftiger Magen-Darm-Infekt. Eigentlich könnt ich wieder Vollgas trainieren, aber ich mache sowieso zu wenig Pausen, also war das ein willkommener Grund.

Eigentlich aber, weil ich am Samstag Morgen noch hellen Stuhl hatte. Nach etwas Recherche dann draufgekommen, dass das von Novalgin kommen kann, welches beim Abbau die Leber schädigt. Hatte das noch nie bei einer Novalgin-Einnahme und laut Beipacktext sollte man sofort zum Arzt und die Leberwerte überprüfen lassen. Hab dann am Abend noch bei der Gesundheitshotline angerufen und die meinten, dass Montag beim Hausarzt ausreicht. Dementsprechend wollte ich dann heute zur Sicherheit noch langsamer machen und abschließend zum Arzt gehen deswegen.

Wollte dann aber nicht heute in der Früh nach dem Gym und vor der Arbeit zum Arzt, alles erklären, dann Blutabnehmen und in 1-3 Tagen wieder hingehen. War mir zu doof und das Warten ist doof. Bin somit heute am Vormittag direkt zum Labor und hab einfach selbst ein paar Werte checken lassen. War komplettes Blutbild (o.B.), weil das nur 14€ kostet und ich finds interessant bzgl. Infektion und co. Dann ein paar Leberwerte:

AP: 53 (30-120)
GOT (AST): 22 (<50)
GPT (ALT): 11 (<50)
Gamma-GT: 18 (<60)

Sind alle vollkommen in Ordnung und somit gibts kein Problem. Hab halt zusätzlich noch den HBA1C-Wert messen lassen, weil mein Blutzucker am Morgen immer erhöht ist. Der Wert ist bei 5,7% bzw. 38mmol. Somit an der Grenze zum Prädiabetes - "Funfact" - hatte den gleiche Wert auch vor 4 Jahren.

Je nachdem, wie ich mich morgen fühle trainiere ich normal weiter - mal sehen.

[Netzokhul]

Das mit dem Zucjer ist natürlich Mist.
Schon ein bisschen mit Ernährung rumprobiert?
KFA wird vermutlich auch im Rahmen sein?

[Barbellmonkey]

Das mit dem Zucjer ist natürlich Mist.
Schon ein bisschen mit Ernährung rumprobiert?
KFA wird vermutlich auch im Rahmen sein?

Ja hatte schon ein Online-Blutzuckermessgerät am Oberarm für zwei Wochen mal zum abklären. War interessant, aber sonst nichts. Müsste wohl wirklich alles Süße rausstreichen.

Hatte vor 2 Wochen aber auch eine Blutabnahme bzgl. Vorsorgeuntersuchung. Da hab ich dann nächste Woche die Befundbesprechung. Da werde ich das mal mit der Ärztin abklären

[Netzokhul]

Das mit dem Zucjer ist natürlich Mist.
Schon ein bisschen mit Ernährung rumprobiert?
KFA wird vermutlich auch im Rahmen sein?

Ja hatte schon ein Online-Blutzuckermessgerät am Oberarm für zwei Wochen mal zum abklären. War interessant, aber sonst nichts. Müsste wohl wirklich alles Süße rausstreichen.

Hatte vor 2 Wochen aber auch eine Blutabnahme bzgl. Vorsorgeuntersuchung. Da hab ich dann nächste Woche die Befundbesprechung. Da werde ich das mal mit der Ärztin abklären

Ich sag mal...
das Positive ist das es in 4 Jahren immerhin nicht merklich schlechter geworden ist.

Trotzdem weird.
Fastest du Teile des Tages?
Blutfettwerte alle okay?

[Barbellmonkey]

Das mit dem Zucjer ist natürlich Mist.
Schon ein bisschen mit Ernährung rumprobiert?
KFA wird vermutlich auch im Rahmen sein?

Ja hatte schon ein Online-Blutzuckermessgerät am Oberarm für zwei Wochen mal zum abklären. War interessant, aber sonst nichts. Müsste wohl wirklich alles Süße rausstreichen.

Hatte vor 2 Wochen aber auch eine Blutabnahme bzgl. Vorsorgeuntersuchung. Da hab ich dann nächste Woche die Befundbesprechung. Da werde ich das mal mit der Ärztin abklären

Ich sag mal...
das Positive ist das es in 4 Jahren immerhin nicht merklich schlechter geworden ist.

Trotzdem weird.
Fastest du Teile des Tages?
Blutfettwerte alle okay?

Das ist auch positiv. Wenn der Wert stabil bleibt passt ja alles.

Nein eigentlich kein Fasten. Letzte Mahlzeit so um 19:00. Frühstück um ca. 8:00. Mehr nicht.
Blutfettwerte passen eigentlich - mal schauen was dann bei der Befundbesprechung rauskommt