Monster Junkie on High Protein

[pushpony]

Uff /hold

[Arjen]

So weiter mit dem nächsten Dip Video aus dem heutigen Push Training

Sind 17,5kg , für den wirklichen Beweis natürlich 2,5kg Scheibe auf der falschen Seite....


Nicht mehr ganz so geschmeidig, vielleicht fahre ich erstmal paar Einheiten mit 15kg

[HungrigerBiber]

Wieviele schaffst du denn mit Bodyweight, oder ist dir das eher wurst?
Hast ein Leistungsziel bei der Übung?

[Arjen]

Wieviele schaffst du denn mit Bodyweight, oder ist dir das eher wurst?
Hast ein Leistungsziel bei der Übung?

Mache einfach

Bevorzuge hier so 6-10

Und da es nur 5 waren , gehe ich einfach mal auf 2,5kg weniger

Mag dieses high rep gepumpe einfach nicht

[Moseltaler]

Mag dieses high rep gepumpe einfach nicht

Lass dir das von Karsten mal richtig erklären … Godfather of Studien und so.

[Arjen]

Also wenn jetzt nicht auf Slowmotion mache und so ne tiefe anstreben würde sich guter 20er Bereich

Also nichts wiegen und dann so langsam auf Reps für mich halt sinnfrei

Hier die Ausführung eher langsam weil sich das für mich durch den load automatisch ergibt

[Arjen]

Mag dieses high rep gepumpe einfach nicht

Lass dir das von Karsten mal richtig erklären … Godfather of Studien und so.

Erstmal Pizza zum Frühstück, das wohl das größte Plus beim Karsten

Hatte letztens noch ne Tüte Ofenchips nebenher, das vielleicht der erste Schritt zur Myokalypse

[Arjen]

Push Contact Gym

Gym80 schräg MP 40grad
65kg 2 Sätze

Butterfly
80kg 1 Satz
75kg 1 Satz

Anschließend wieder Seitheben und Trizeps im Wechsel

Seitheben mit Kurzhanteln und Stack loaded Gym80

Mag die einfach lieber als die plate loaded, aber da bin ich wohl eher die Ausnahme

Trizeps war Pushdowns einarmig und so stack loaded Overhead Gedödel

Dips zum Abschluss

Dips
+17,5kg 1 Satz
+15kg 2 Sätze


Gibt jetzt auch kein besonderen Grund für Dips zum Schluss , bevorzuge es momentan einfach so

[Arjen]

Vielleicht wären 2 sehr verschiedene Push Einheiten optimaler, aber kein Bock

[Arjen]

@HungrigerBiber


Zwecks Leistungsziel

Versuche einfach stärker zu werden, erhöhe wenn es zu leicht wird

Dieses erhöhen weil man gerne mehr bewegen möchte irgendwie nicht mehr so meins

#Formziehtnach

[Berliner]

Gibt jetzt auch kein besonderen Grund für Dips zum Schluss , bevorzuge es momentan einfach so

Mein besonderer Grund für Dips am Schluss ist die Schmerzfreiheit.
Wenn ich Dips weiter vorne in der Einheit einbinde, finde ich sie im Schulterbereich deutlich unangenehmer.

[Arjen]

Gibt jetzt auch kein besonderen Grund für Dips zum Schluss , bevorzuge es momentan einfach so

Mein besonderer Grund für Dips am Schluss ist die Schmerzfreiheit.
Wenn ich Dips weiter vorne in der Einheit einbinde, finde ich sie im Schulterbereich deutlich unangenehmer.

Schon ähnlich,.ist halt schon angenehmer

Ist halt auch alles vorbelastet aber auch alles schön geschmeidig

[Netzokhul]

Hatte letztens noch ne Tüte Ofenchips nebenher, das vielleicht der erste Schritt zur Myokalypse

Sour Cream > Paprika

Gemüse immer der Tod

Aber beste diese.
Aldi Nord gönnt immerhin für 1,79€

► Text anzeigen

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[Arjen]

Pull nach der Arbeit

Motivation war so medium , Training war dann aber ganz okay

War mal in nen anderen McFit, gute Abwechslung

T-bar brustgestützt
95kg 1 Satz
90kg 1 Satz

Kabelrudern eng
105kg 1 Satz
100kg 1 Satz

Klimmzüge
+15kg 2 Sätze
Einmal so ohne alles

Kurzhantelrudern
50er 2 Sätze

Bisschen Kurzhantel gecurle + Gym80 Preacher Curl SL

Buttfly Reverse Gym80

Hier irgendwie leicht af, 105kg full stack

[Arjen]

82kg Post Workout

Körper in 1 Verbrennungsmotor umgewandelt

Diät mit Döner und bis zu 200g Datteln am Tag

Datteln mal lieber beschränken auf 100g oder so