(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

[Netzokhul]

Wofür machst du exzentrische Curls?

[Robin]

Kp

[Netzokhul]

[Arjen]

#freespirit

[Robin]

@Netzokhul

SIND DRIN ALS PRE-VERLETZUNG-PREB

ELLENBOGEN/TENNISARM


WAR MIR EGAL


DER REIM IST FETT DER REIM IST FETT


FREEEEEESPIRIT

[Altmeister]

@Netzokhul

SIND DRIN ALS PRE-VERLETZUNG-PREB

ELLENBOGEN/TENNISARM


WAR MIR EGAL


DER REIM IST FETT DER REIM IST FETT


FREEEEEESPIRIT

Auch immer das Gefühl haben obwohl eigentlich nie Probleme mit Ellenbogen das wenn ich mal 1 -2 Stunden mit schweren Freischneider was gemacht
Das der Bereich richtiger Durchblutet ist für paar Tage durch die konzentrische Ausdauerbelastung.

[Robin]

Jo Durchblutung war auch ein Argument
________




Scheisse Schraubenzieher vergessen

@Netzokhul

[Robin]

Dieses Training ist wie Einzelhaft


Ich zieh den Schraubenzieher erst



Wenn der MOND In mein Ghetto kracht.

[Altmeister]

Topkek ohne Schweizer Taschenmesser Haus verlassen
Kauf dir,
da ist bei den meisten Modellen 1ner dran.

[Robin]

Du vergisst immer das du keine Mittelschicht bist

Unterschicht hat nur Geld für Pokemon und tipico

[Altmeister]

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit


GESTERN

Joa Phase 2 startet ge-PUMP-ChillT
gestern dann noch XLETIX KIDS absolviert aber billige 5km und billige 20 Hindernisse
DAS KIND BREMST MEIN VOLLES POTENZIAAAAAALLLL!!!!!!
hätte ich lieber ne NUTTE verwöhnt
(FORUM aktuelle THEMEN inSIDER RIP @madmaxi )

27.07.2025
R3: Phase 2 Woche 1
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht
Kniebeuge	5	140
	5	130
	5	130
	5	130
Bankdrücken	4	102,5
	2	105
	5	95
	5	95
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	200
	12	240
Rudern Maschine	15	40
	15	50
	15	60
Reverse Flies	15	40
	15	45
	10	50
Dauer/Kcal	69Min	477kcal
Keine Cardio	NoZeit	4	That
Körpergewicht		91,0kg	-1kg (vor 7 Tage)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Nur über meine Leiche,
spende ich Organe!
Es kommt auf die inneren Werte an,
und die Oberarme

[Netzokhul]

Hold wegen Kind.
Hab gehört ist gar nicht so leicht nen Platz zu finden wo man die aussetzen kann.

[Robin]

Dikka das war Ironie


Der run mit Kind(s) gestern obwohl es Komplikationen gab.

War erfüllender als allen nuttengänger und harcorekinderhassern ihre leben zusammen.

[Altmeister]

Dikka das war Ironie


Der run mit Kind(s) gestern obwohl es Komplikationen gab.

War erfüllender als allen nuttengänger und harcorekinderhassern ihre leben zusammen.

Kdf
Hoffentlich nix verletzt und nur irgendwelche andere unbedeutende Komplikationen bein Hindernis laufen gestern.