Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[Markus889]

Das rudern an Ringen killt mich immer wenn die Ringe „flach“ eingestellt sind.

[Sorrow66]

Diese Woche mal mit Full Body Pull und Push einsteigen, nächste Woche dann wieder Push Pull Legs.

Samstag 25. Juli

Pull Full Body

RDL

190kg x 6

175kg x 7



Beinbeuger sitzend

80kg x 10

70kg x 11

Klimmzüge PG

40kg x 5/5

Tbar Row

75kg x 7

65kg x 10

Schrägbankcurls

20er x 9

17,5er x 10

Kabelrudern einarmig

40kg x 8

36,25kg x 10

Cablecurls

12,5kg x 10

11,25kg x 11