Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner

[Leucko]

Interessant, neuerdings kann man während der Diät kein Krafttraining mehr betreiben weil man da ausersehen zu viele Muskeln aufbaut.

[OHP92]

wieder wilde tipps hier

mach 2-3x pro woche krafttraining und wenn du willst (schaden wirds nicht) 2-3x wirklich leichtes cardio training, das jeweils 30 min aufwärts.
könntest dir rapid fat loss von lyle mac donald ansehen, das ist eigentlich die ideale diät für dein vorhaben.

[Primate]

Ich höre heraus, dass es Euch eigentlich um die Verbesserung der Körperkomposition geht und die Wette lediglich als zusätzlicher Ansporn und gegenseitige Kontrolle sowie "Leidensgenossenschaft" geht. Also mache auf jeden Fall Krafttraining und die typischen BB-Dinge. Vielleicht könnt Ihr Eure Wette um weitere Kriterien erweitern und/oder wie bereits vorgeschlagen den KFA extern mit Caliper-Messung oder DEXA bestimmen lassen, wobei beide ebenfalls Ihre Schwächen haben, aber unendlich viel besser sind als solche Waagen.

[Martin97]

Sorry, aber so wie ihr die Wette angeht ist dein Ansatz eher sinnfrei. Diäte einfach konsequent und dann sinkt auch dein Gewicht deutlich rapider als wenn du mit zusätzlichem Kraftsport für Muskelaufbau (Gewicht) sorgst.
Wenn ihr das richtig angehen wollt lasst irgendwo euren KFA bestimmen (nicht mit der Waage) und orientiert euch daran.
Was bringt es wenn du am Ende mit 105kg einwiegst, aussiehst wie Klitschko in seiner Prime, aber die Wette verlierst weil dein Geschäftspartner der aussieht wie ein Sack Nüsse halt 5kg mehr abgenommen hat?

Dir ist bewusst, dass man wenn alles gut läuft maximal 3kg Muskelmasse in 1 Jahr aufbauen kann? Also echte Muskelmasse. Keine Wassereinlagerung, usw.

[H_D]

Wo hast du die 3kg her?

[Hustleröder!]

Sorry, aber so wie ihr die Wette angeht ist dein Ansatz eher sinnfrei. Diäte einfach konsequent und dann sinkt auch dein Gewicht deutlich rapider als wenn du mit zusätzlichem Kraftsport für Muskelaufbau (Gewicht) sorgst.
Wenn ihr das richtig angehen wollt lasst irgendwo euren KFA bestimmen (nicht mit der Waage) und orientiert euch daran.
Was bringt es wenn du am Ende mit 105kg einwiegst, aussiehst wie Klitschko in seiner Prime, aber die Wette verlierst weil dein Geschäftspartner der aussieht wie ein Sack Nüsse halt 5kg mehr abgenommen hat?

Dir ist bewusst, dass man wenn alles gut läuft maximal 3kg Muskelmasse in 1 Jahr aufbauen kann? Also echte Muskelmasse. Keine Wassereinlagerung, usw.

Ich denke gerade als sportlicher Anfänger mit den nötigen Informationen aus der Lounge geht das auch in einem halben Jahr. Und auch die Wassereinlagerungen sind Gewicht. Warum rafft denn hier keiner was ich schrieb? Es geht den beiden lediglich ums Gewicht verlieren was sowieso Quatsch ist. Aaaaber, wenn ich ich sagen wir mal 1 Million gewinnen könnte weil ich bei der Challenge das meiste Gewicht abgeworfen habe, dann würde ich einen Teufel tun und zusätzlich Kraftsport betreiben.

[Martin97]

Ich bezweifel, dass man innerhalb von einem halben Jahr 5kg reine Muskulatur aufbauen kann. Selbst 3kg sollen innerhalb von einem Jahr eine respektable Leistung sein.

[H_D]

Wo hast du die 3kg her?

[Hustleröder!]

Ich bezweifel, dass man innerhalb von einem halben Jahr 5kg reine Muskulatur aufbauen kann. Selbst 3kg sollen innerhalb von einem Jahr eine respektable Leistung sein.

Wir schrieben von 3 kg. Ich halte das nach wie vor für sehr realistisch bei einem ambitionierten Anfänger mit einem halbwegs ordentlichen Plan.

[Martin97]

Wo hast du die 3kg her?

Dachte man kann wenn alles 100% stimmt maximal 14g Muskeln pro Tag aufbauen. Ein Anfänger wird nie 100% schaffen. Da wären dann 8g (also 3kg) eher realistisch

[oldschool87]

Wo du es her hast wurde gefragt. Nicht was du denkst.

[runn12]

Wo hast du die 3kg her?

Dachte man kann wenn alles 100% stimmt maximal 14g Muskeln pro Tag aufbauen. Ein Anfänger wird nie 100% schaffen. Da wären dann 8g (also 3kg) eher realistisch

14g ist ganz schön hoch gegriffen. Die Quellen, die mir bekannt sind, sprechen von 6 - 8 gramm, aber auch nur, wenn alles stimmt- open Bodybuilder mit massivem ped und Mahlzeiten intake etwa.

Hobbysportler mit rack und etwas Fitness liegen ganz sicher drunter.

[Martin97]

Dachte man kann wenn alles 100% stimmt maximal 14g Muskeln pro Tag aufbauen. Ein Anfänger wird nie 100% schaffen. Da wären dann 8g (also 3kg) eher realistisch

14g ist ganz schön hoch gegriffen. Die Quellen, die mir bekannt sind, sprechen von 6 - 8 gramm, aber auch nur, wenn alles stimmt- open Bodybuilder mit massivem ped und Mahlzeiten intake etwa.

Hobbysportler mit rack und etwas Fitness liegen ganz sicher drunter.

Ich habe jetzt schon daran geglaubt, dass ich mir diese Zahlen eingebildet habe

Aber glaube das in einem Podcast von Martina Ollesch gehört zu haben

[runn12]

Letztlich ist es ja auch egal, weil es keiner wirklich weiss .