Not Another Hybrid Reha-Log / Drücken mit Krücken

[HungrigerBiber]

Ich bin mir irgendwie sicher, dass sehr wenig Leute das so krass abspulen wie du.

Ich würde aber auch ab der Menschheit zweifeln, wenn es mehr Menschen geben würde, die um 4 Uhr morgens versuchen mit Krücken möglichst schnell 5km zu gehen

Geiler Typ
Srs

Würde dir trotzdem wünschen um die Uhrzeit schlafen zu können

[Tobeass]

Diese Woche mach ich mal halb Büro/Halb HO.
Werd vormittags immer ins Büro und dann ab Mittag zuhause weiterarbeiten.
Ganzen Tag im Büro sitzen ist doch noch ziemlich unangenehm.
Zuhause hab ich ja einen höhenverstellbaren Tisch und kann mir den Sitz auch so einstellen, dass ich fast liege, wenn ich die Beine noch auf der Hantelbank ablege.

Morgens wurde wieder eine Runde spaziert.
Es ist irgendwie komisch, weil ich nicht wirklich humple, aber normal gehen kann ich auch nicht.
Also nicht, weil ich Schmerzen habe oder so aber ich bekomm einfach keinen normalen Schritt hin. Könnte ein gutes Zeichen sein, dass ich nicht so gehen kann wie vor der OP.

Screenshot_20250721_163815_Garmin Connect.jpg

Nach der Arbeit hab ich dann einen Airbike + Core Zirkel geplant.

Screenshot_20250721_152804_Garmin Connect.jpg

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Screenshot_20250721_151713_Garmin Connect.jpg

Wobei ich das Airbike dann spontan mit anderen lustigen Sachen ersetzt habe.
"Battle Rope" war in dem Fall:
Band oben am Power Tower befestigen und abwechselnd mit den Armen daran ziehen. Also eigentlich so eine endless Rope Simulation.
Rudern mit Band war dann so eine Art Ski-Erg. Mit beiden Armen am Band ziehen, so als würde ich die Skistöcke in den Schnee drücken.

War mal wieder was Neues und ging auch gut rein.

[Leucko]

Mach mal Video von deinem Krücking.
Du nutzt schon beide Krüken aber schwingst nicht durch sondern benutzt das kaputte Bein auch oder?

Planst du das Airbike eigentlich nach abgeschlossener Reha zubehalten?

Meines kommt morgen. Bin mal gespannt wie oft ich es (ohne Not) nutzen werde

[Tobeass]

Mach mal Video von deinem Krücking.
Du nutzt schon beide Krüken aber schwingst nicht durch sondern benutzt das kaputte Bein auch oder?

Planst du das Airbike eigentlich nach abgeschlossener Reha zubehalten?

Meines kommt morgen. Bin mal gespannt wie oft ich es (ohne Not) nutzen werde

Vielleicht wenns mal hell ist
Ja, hauptsächlich nehm ich das dumme Bein auch mit.
Ca. so



Beim 5k Zielsprint aber durchgeschwungen mit Zwischenhopser.
Was ich halt brutal anstrengend finde.
Und es ist glaub ich für mich auch nicht optimal so, weil ich das linke Bein immer leicht anziehen muss.
Bei ca. 3:45 zeigt er das.




Ja, werds mir auf jeden Fall behalten..wird noch lange dauern bis ich mein gewünschtes Laufvolumen abspulen kann.
Und Intervalle werd ich sowieso erstmal nur am Airbike machen.

[Maxim]

Es gibt echt nix, was es nicht gibt, irre

[Leucko]

Olay, danke!

Airbike sicher eine gute Sache auch wenn alles gut ist um gezielt impact auf passiven Strukturen rauszunehmen.

[Tobeass]

3 Wochen Post OP und äußerlich ist nur noch eine dünne Narbe geblieben..
Mal hoffen, dass das Innenleben genauso gut verheilt.

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Schlafen war nicht, also raus.

Erst noch kurz in der Garage für @Leucko

Einmal easy Krücking



Und einmal Tempo Krücking

Screenshot_20250722_032108_Garmin Connect.jpg

War heute irgendwie viel einfacher als bei den 5k, obwohl nicht wirklich langsamer.
Hände schmerzen halt leider trotzdem nach einer Weile.

Krafttraining kommt dann nach der Arbeit noch.

[Lauch]

Schade, dass der Schlaf wirklich nicht besser geworden ist. Das HGH vom Schlaf ist halt irgendwie doch der beste Faktor für Heilung.

[Tobeass]

Schade, dass der Schlaf wirklich nicht besser geworden ist. Das HGH vom Schlaf ist halt irgendwie doch der beste Faktor für Heilung.

Hätte mich auch gewundert.
Bin ja doch nur am Bein und nicht im Hirn operiert worden

[Leucko]

Danke für die Videos
Ich glaube in meiner Kindheit war ich auch ganz gut in dem Game da mein Bein 2x für 6 Wochen im Gips war.

[Tobeass]

Kann man heute nicht viel dazu sagen.
War halt ein langer Tag.

Screenshot_20250722_180607_Garmin Connect.jpg

Push 22.07
Tuesday 22 July 2025 at 16:25

Leg Extension (Machine)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 70 kg × 6 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps


Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 5 reps
W: 70 kg × 3 reps
Set 1: 82.5 kg × 5 reps
Set 2: 82.5 kg × 4 reps
Set 3: 80 kg × 5 reps
Set 4: 80 kg × 5 reps


Seated Overhead Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12 reps
Set 2: 40 kg × 12 reps


Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 7 reps
Set 3: 70 kg × 6 reps
Set 4: 60 kg × 11 reps

SUPERSET
Bulgarian Split Squat
2x DB
Set 1: 14 kg × 12 reps
Set 2: 14 kg × 12 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12 reps
Set 2: 14 kg × 12 reps
Set 3: 14 kg × 11 reps

SUPERSER
Triceps Extension (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12 reps
Set 2: 14 kg × 11 reps
Set 3: 14 kg × 9 reps
Skullcrusher (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 reps
Set 2: 14 kg × 8 reps
Set 3: 14 kg × 5 Reps

[Netzokhul]

Schade, dass der Schlaf wirklich nicht besser geworden ist. Das HGH vom Schlaf ist halt irgendwie doch der beste Faktor für Heilung.

Läuft ja scheinbar auch so ganz gut.

[Tobeass]

Schade, dass der Schlaf wirklich nicht besser geworden ist. Das HGH vom Schlaf ist halt irgendwie doch der beste Faktor für Heilung.

Läuft ja scheinbar auch so ganz gut.

Aber auch wirklich nur scheinbar.
Glaub irgendwie immer noch, dass da drinnen etwas nicht stimmt.

[Netzokhul]

Schade, dass der Schlaf wirklich nicht besser geworden ist. Das HGH vom Schlaf ist halt irgendwie doch der beste Faktor für Heilung.

Läuft ja scheinbar auch so ganz gut.

Aber auch wirklich nur scheinbar.
Glaub irgendwie immer noch, dass da drinnen etwas nicht stimmt.

Und trotzdem trainierst du drauf?

[Tobeass]

Läuft ja scheinbar auch so ganz gut.

Aber auch wirklich nur scheinbar.
Glaub irgendwie immer noch, dass da drinnen etwas nicht stimmt.

Und trotzdem trainierst du drauf?

Trainiere ich denn das linke Bein?