Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Barbellmonkey]

Ibu und Metagelan sind ja auch nur die klassischen Schmerzmitteln. Wenns dann mal Richtung Tramadol geht, weißt du, dass du wirklich starke Schmerzen hast

Vermutlich hast du aber wirklich eine sehr hohe Schmerztoleranz, weil du ja schon mit dem vorherigen Status (abgerissen) klar gekommen bist.

[Maxim]

Heutiges Training ist somit durch

Single Leg Bettwäsche wechseln
1 Set: 1 Bett 200x200cm

Single Leg Staubsaugen
1 Set: 1 Wohnung

Single Leg Air Bike Probefahrt
1 Set: Test bestanden

Training weiss zu gefallen

Wollte dir nur mal zwischendurch sagen das du das toll machst. Bei der Menge Schmerzmittel wäre ich High. Bin da echt sehr empfindlich für.
Die Ibus würde ich nicht absetzen, die wirken auch Entzündungshemmend. Also wichtig die konsequent in der vorgeschriebenen Dosierung durch zu nehmen. Es verhindert auch schwellungen und somit druck auf umliegende gewebe ect. KA bin kein Arzt, man sollte aber auf den Arzt hören. Vorallem wenn er ahnung hat und das scheint er ja zu haben. Weiterhin gute Besserung, wünsche dir nur das beste und das du schnell wieder fit wirst.

Laut einem befreundeten Biochemiker ist das bei Ibu wie so ziemlich alles, was durch die Leber muss, hochgradig individuell. Ich kann mir 3x800 am Tag schmeißen und merke davon außer der Schmerzhemmung überhaupt nichts .

[Netzokhul]

600-1200mg Ibu ed sind jetzt auch nicht gerade viel wenn das gerade alles ist (das andere ist ja bei Bedarf). .
Dann schmeißt Du maximal alle 12 Stunden eine 600er, das wird Dir nicht nonstop den Schmerz dämmen, da geht's vmtl. eher um die Entzündungshemmung.

Wäre jetzt auch meine subjektive Einschätzung.

Keine Ahnung ist halt alles sehr subjektiv.
Schmerzempfinden, Wirkung von Schmerzmitteln etc.

Als mein Nasenbruch operiert und ich alle 4 Weisheitszähne rausbekommen habe, hatte ich auch am nächsten Tag nurnoch Schmerzmittel genommen weil halt so angewiesen aber großartig Schmerzen hatte ich nich.

[Tobeass]

Bin jetzt eh nicht unbedingt geil darauf, dass ich mehr Schmerzen spüre.
Wird schon alles passen

[Leucko]

Dachte das bei Ibu alles über 400 hinauß die Schmerzreduzierung nicht mehr erhöht sondern eine höhere Dosis nur die Entzündungshemmung verstärkt.
Von daher wäre es wohl Ratsam daran nichts zu ändern.

[KenTakel]

Dachte das bei Ibu alles über 400 hinauß die Schmerzreduzierung nicht mehr erhöht sondern eine höhere Dosis nur die Entzündungshemmung verstärkt.
Von daher wäre es wohl Ratsam daran nichts zu ändern.

So lernt man es auch im Pharmazie-Studium

[Tobeass]

Gestern nur 1 Ibu genommen sonst nichts.
Weiterhin keinerlei Schmerzen.

Ich hatte gestern ein paar so Momente wo ich die Krücken am liebsten einfach vom Balkon geworfen hätte.
Es sind immer so Kleinigkeiten..wenn ich die Krücken irgendwo anlehne und die dann umfallen..und das einfach 19 Mal am Tag passiert.
Da muss ich echt ab und zu durchschnaufen um ruhig zu bleiben.

Heute hab ich um 3 Uhr mal einen Ausflug zu den Mülltonnen gemacht.
Das dürfte immerhin eine Strecke von knapp 400m gewesen sein.

Leider hab ich heute auch festgestellt, dass ich ohne Krücken "gehen" kann.
Das veleitet mich natürlich jetzt auch immer wieder dazu, dass ich die Teile einfach nicht verwende, wenn ich nur ein paar Schritte brauche. Ich nehm mir trotzdem vor, dass ich sie konsequent verwende.

Heute hats mir dann auch mit Rumliegen gereicht und ich hab bissl trainiert.

10 Min Arms Only

Screenshot_20250705_100355_Connect.jpg

Und noch das:

Reha Upper 5/7
Saturday 5 July 2025 at 09:18

SUPERSET
Chest Dip
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Set 4: 10 reps
Set 5: 10 reps
Set 6: 10 reps
Set 7: 10 reps
Pull Up
Set 1: +0 kg × 5 reps
Set 2: +0 kg × 5 reps
Set 3: +0 kg × 5 reps
Set 4: +0 kg × 5 reps
Set 5: +0 kg × 5 reps
Set 6: +0 kg × 5 reps
Set 7: +0 kg × 5 reps

Standing Overhead Press (Dumbbell)
Single Arm
Set 1: 20 kg × 10 reps
Set 2: 20 kg × 10 reps
Set 3: 20 kg × 10 reps

Renegade Row (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 10 reps
Set 2: 18 kg × 10 reps
Set 3: 18 kg × 10 reps

SUPERSET
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 10 reps
Set 2: 18 kg × 10 reps
Set 3: 18 kg × 10 reps
Triceps Extension (Band)
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps

+diverse Single Leg Squats/RDL um die Hanteln aufzuheben und wieder hinzulegen.
Ich hab mich immer irgendwo angelehnt oder festgehalten und das Gewicht ausschließlich aufs rechte Bein verlagert.
Das hat alles ganz gut geklappt.

[Leucko]

Die Challenge diesen Monat ist Pistolsquat.
Das müsste doch gehen

[Tobeass]

Die Challenge diesen Monat ist Pistolsquat.
Das müsste doch gehen

Eher nicht, weil gestrecktes Bein + Hüftbeugung

[Netzokhul]

Ich hatte gestern ein paar so Momente wo ich die Krücken am liebsten einfach vom Balkon geworfen hätte.
Es sind immer so Kleinigkeiten..wenn ich die Krücken irgendwo anlehne und die dann umfallen..und das einfach 19 Mal am Tag passiert.
Da muss ich echt ab und zu durchschnaufen um ruhig zu bleiben.

Fühl ich ungemein.
Eigentlich ziemlich ruhig am been aber bei sowas könnte man manchmal echt an die Decke gehen.
Vllt. eine gute Zeit mal ein bisschen Meditation zu praktizieren.

Gut das du dranbleibst bisschen was zu machen auch wenn es sicher hart nervt mit Kurzhantel weglegen diesdas.
Weiter so!

[Tobeass]

Ich hatte gestern ein paar so Momente wo ich die Krücken am liebsten einfach vom Balkon geworfen hätte.
Es sind immer so Kleinigkeiten..wenn ich die Krücken irgendwo anlehne und die dann umfallen..und das einfach 19 Mal am Tag passiert.
Da muss ich echt ab und zu durchschnaufen um ruhig zu bleiben.

Fühl ich ungemein.
Eigentlich ziemlich ruhig am been aber bei sowas könnte man manchmal echt an die Decke gehen.
Vllt. eine gute Zeit mal ein bisschen Meditation zu praktizieren.

Gut das du dranbleibst bisschen was zu machen auch wenn es sicher hart nervt mit Kurzhantel weglegen diesdas.
Weiter so!

Bin jetzt nach den letzten Tagen in denen ich echt zu 90% nur wie ein Stück Scheiße daliegen konnte über jegliche Art von Bewegung froh - mal abgesehen von umgefallenen Krücken aufheben.

Wenn dann auch bald noch Physio dazukommt und ich wieder arbeite, dann sind die Tage auch halbwegs geregelt.

Vorhin mal Pflaster gewechselt..die Wunde sieht echt schon gut aus und ist auch trocken.

[Tobeass]

Wieder eine kleine Einheit.

20 Min Airbike Arms Only

Screenshot_20250706_101431_Connect.jpg

Danach
10x 10 Push-Ups + 5 Pull Ups

Screenshot_20250706_102733_Connect.jpg

Weiterhin absolut schmerzfrei.
Die Wunde juckt ab und an mal ein bisschen, aber das zeigt ja, dass sie verheilt.
Was sich im Inneren abspielt kann ich nicht sagen.
Ich hab den Beinbeuger seit der OP nie wirklich belastet.
Auch nie irgendwie versucht das Knie im Stehen wirklich zu beugen bzw. die Ferse Richtung Arsch zu bewegen.
Ich bin echt gespannt, ob da alles so anwächst wie es soll.
Hab echt Paranoia, dass die Sehnen schon wieder garnicht mehr an den Ankern hängen.
Aber das sollte ich doch merken..
Ich werd das dem Arzt beim Fäden rausnehmen auch so sagen. Vielleicht kann ich dann nochmal ein MRT machen.
Sonst wäre erst nach 3 Monaten eins geplant.

[Christoph]

Kann deine Paranoia schon ein bisschen nachvollziehen. Aber ich bin sicher, dass da alles in Ordnung ist.

[Tobeass]

Kann deine Paranoia schon ein bisschen nachvollziehen. Aber ich bin sicher, dass da alles in Ordnung ist.

Es wundert mich halt einfach, dass so ziemlich nichts, was ich über die Zeit nach der OP , gelesen oder gesehen habe, zutrifft.

Überall steht was von Schiene + 6 Wochen Krücken und extreme Bewegungseinschränkung.
Ich habe gestern teilweise einfach schon garnicht mehr daran gedacht, dass ich meine Krücken verwende.
Gerade habe ich in Bauchlage meine Ferse Richtung Arsch bewegt und konnte das problemlos bis 90° machen. Wahscheinlich sogar weiter, wenn ich gewollt hätte.

Heute auch schon ein Video gesehen, da erzählt die Betroffene, dass sie nun 4 Monate nach der OP keine Probleme mehr beim Stufen steigen hat.
Und ich bin mir aber sicher, wenn ich jetzt ins Stiegenhaus gehen würde, dass ich da schon relativ easy hoch und runter käme.

Vielleicht ist es eh komplett dumm und falsch, dass ich mich schon wieder so viel bewege.
Aber ich kann halt ziemlich normal gehen und dann lass ich die Krücken auch einfach mal angelehnt, wenn ich die paar Meter aufs Klo oder so gehe.

[pushpony]

Du hast ja auch vor der OP genau das alles und mehr gemacht - über Wochen und Monate! Denke, dass die meisten doch eben nicht gelernt haben, ohne die Sehne in der Weltgeschichte herum zu marathonieren... Das macht sich eben auch im Nachgang bemerkbar.
Daher gib halt dein bestes dich an die Anweisungen zu halten und erzähle alles brav wenn du beim nächsten Termin bist aber Sorgen brauchst dir bestimmt keine machen!!