Flockis Florida Fists

[Flocki]

Hatte ich ja überlegt aber zu geizig gewesen
Und das Ding is dann auch, wenn das zweite geiler ist, gehst du in das andere eh nicht mehr

[Netzokhul]

AG kein Fitnessangebot?
Bist dich in so 1 Hipsterfirma oder?

[Flocki]

Wellpass - aber müsste mal schauen, ob die beiden mitmachen sonst für den popo

[Arjen]

Hatte ich ja überlegt aber zu geizig gewesen
Und das Ding is dann auch, wenn das zweite geiler ist, gehst du in das andere eh nicht mehr

Ist jetzt nicht so meine Erfahrung

Kommt halt bisschen drauf an

Also nutze McFit und Zweitgym beide regelmäßig und in wechselnden Anteilen

Fitx läuft zwar noch(bis 31.10), aber seit Kündigung noch weniger als ohnehin schon da

Irgendwie schon abgeschlossen mit fitx

Okay, McFit jetzt auch nicht schlechter als zweit Gym für Oberkörper Kram

Nur ab und zu bisschen nervig

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
240kg x8 x8 x7 x5

Beuger sitzend
65kg x9 x8‘x7

Strecker sitzend
80kg x8
72,5kg x10 x9 x7

Beuger liegend
50kg x8
45kg x8
42,5kg x8

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out


Mal über ne Woche Pause und Beinpresse ging gleich wieder mehr. Gewicht war optimal gewählt. Bin ab Satz 2 schon halb gestorben und musste immer um die letzten 1-2 Wdh kämpfen ohne dabei bei der ROM reinzuscheissen oder mein Pre direkt wieder auszukotzen
Allgemein sehr gutes Training.

[Netzokhul]

Bin ab Satz 2 schon halb gestorben und musste immer um die letzten 1-2 Wdh kämpfen ohne dabei bei der ROM reinzuscheissen oder mein Pre direkt wieder auszukotzen
Allgemein sehr gutes Training.

Ist das nicht der Normalzustand?

[Flocki]

Kommt immer bisschen drauf an
Hab ja rotzfrech erhöht, obwohl Pause und definitiv nicht mehr gegessen. Theoretisch wäre es evtl sinnvoller gewesen direkt mit dem gleichen Gewicht einzusteigen / aber sowas machen wir nicht. Sind ja schließlich nicht 100% vernünftig

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises
X/X/X/X

Chestpress am Kabel
23,25kg x10 x8 x8

Cable-Flys
Xkg xX/X/X

KH Drücken, incline
24kg x12 x10 x8

LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9 x9

Seitheben am Kabelzug
X/X/X

Trizeps-Gedöns

[runn12]

"Der schon wieder, blockiert den dualen kabelzug seit 2 Stunden."

[Flocki]

es war mir ein vergnügen heut

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

LifeFitness Insignia Row, unilateral
87,5kg x8 x6
Im Obergriff
67,5kg x7
65kg x8 x7

Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x7
72,5kg x7

Latzug, breiter Mag Griff
60kg x10 x9 x9

Überzüge
X/X

Face-Pull
X/X

Bizeps/Hammer Curls mit Loop

Tennisarm-Übungen

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
240kg x8 x8 x7 x5

Beuger sitzend
65kg x8 x7
62,5kg x8

Strecker sitzend
77,5kg x8 x7
75kg x8
72,5kg x7

Beuger liegend
50kg x8 x8
45kg x8

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

[Flocki]

Hüfte so lala
Am Anfang wieder bisschen gezwickt obwohl es die ganze Woche weg war
Jetzt nachm Training fühlt sich gut an
Muss ich wohl mal beobachten und den Osteo beim nächsten Termin mit behandeln lassen
Ärmchen läuft auch ganz gut seit dem ich auch diese ganzen Wrist-Curls mache - bei Erpel nochmal inspirieren lassen (das ich sowas jemals sagen würde hold)

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises
X/X/X/X

Chestpress am Kabel
24,375kg x7
23,75kg x8
Incline
18,75kg x8 x8

Flys am Kabel
Xkg xX/X/X

LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9

Seitheben am Kabelzug
X/X/X

Trizeps-Gedöns


Ausnutzen, dass teilweise eher Nix los is und man sich am Kabel austoben kann
Ganz nett zur Abwechslung weil unsere Maschinen ja eher mau sind und frei immer so lala is.
Werde mir auch evtl nächstes we mal das andere gym anschauen mit den besseren Maschinen. Mal sehen ob man mit dem Chef verhandeln kann und nen Angebotspreis ähnlich dem zur Eröffnung bekommen könnte.

[Arjen]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises
X/X/X/X

Chestpress am Kabel
24,375kg x7
23,75kg x8
Incline
18,75kg x8 x8

Flys am Kabel
Xkg xX/X/X

LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9

Seitheben am Kabelzug
X/X/X

Trizeps-Gedöns


Ausnutzen, dass teilweise eher Nix los is und man sich am Kabel austoben kann
Ganz nett zur Abwechslung weil unsere Maschinen ja eher mau sind und frei immer so lala is.
Werde mir auch evtl nächstes we mal das andere gym anschauen mit den besseren Maschinen. Mal sehen ob man mit dem Chef verhandeln kann und nen Angebotspreis ähnlich dem zur Eröffnung bekommen könnte.

Machen die Wochenenden auch 6 auf bei euch?