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Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

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Maxim
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mai 2025, 17:37
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mai 2025, 17:27
Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mai 2025, 17:19 Stehst überall mit Klarname drin machst aber dein Gesicht (manchmal) weg *thinkabout*

Finde ich auch immer so brutal alte Bilder zu sehen.

Prost:
IMG-20190728-WA0007.jpg
Du hattest aber schon irgendwann mal Haare, oder?

:guenni:
Bis Pubertät hatte ich richtig gute Haare.
Dann wurde es etwas licht habe aus trotz aber noch 10 Jahre die längeren Haare behalten.
Jetzt seit gut 10 Jahren alles im Optimalfall auf 0.
Krass. Genetics?
So witzig wie unterschiedlich das läuft, müsste theoretisch immer noch alle 2 Wochen zum Friseur :-)
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Rhovan
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mai 2025, 17:19 Stehst überall mit Klarname drin machst aber dein Gesicht (manchmal) weg *thinkabout*

Finde ich auch immer so brutal alte Bilder zu sehen.

Prost:
IMG-20190728-WA0007.jpg
Damals hatte ich wenigstens dicke Arme ;)
Jawohl, Ballern, Ballern, Ballern.
Echt schade um deine Haare. :(
65313739_1115035805362236_5871910735394635776_n~2.jpg
Übrigens gibt es noch M.I.S.E. Open Air Tickets. Hatebreed sind headliner.
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mai 2025, 17:01 Sei stolz auf Dich, hast einiges hinter Dir.
Ich war nie auch nur "pummelig", und fand es teilweise schon hart am Anfang :-). Props!
Juup das stimmt. Wird auch noch ein bisschen was dazu kommen. Gehört dazu. Danke 😘
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Mein Log: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:45 Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen
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Rhovan
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Samstag
AktivitätWert
Dauer01:42:02
Distanz10,80 km
Durchschnitt HF129 S/min
Kalorien943 kcal
Min. HF72 S/min
Max. HF160 S/min
Durchschnitt Tempo09:27 min/km
Max. Tempo04:43 min/km
Aufstieg65 m
Abstieg140 m
Höhe157 m
Durchschnitt Schritte78 Schritte/min
Max. Schritte100 Schritte/min
Training Index51 (Sehr gut)
Cardio Load106 (Hoch)
RPE (Einschätzung)5/10
Rundendetails:
RundeZeitDistanzHFPace
Beste00:07:071,0 km14607:08 min/km
Ø00:09:301,0 km13209:31 min/km
100:09:391,0 km11709:40 min/km
200:07:131,0 km13507:14 min/km
300:07:371,0 km13507:38 min/km
400:08:081,0 km13508:09 min/km
500:11:511,0 km12611:52 min/km
600:07:341,0 km14307:35 min/km
700:20:141,0 km10920:15 min/km
800:07:161,0 km13507:17 min/km
900:07:071,0 km14607:08 min/km
1000:08:211,0 km13908:22 min/km
Der Einstieg klappt ganz gut, auch wenn ich auf der oberschenkelinnenseite immer noch ein komisches Team habe von den kniebeugen.

Damit ich nicht nüchtern laufe hab ich mir diesen Riegel den ich beim Gardasee Marathon geschenkt bekommen habe gefuttert. War absolut widerwärtig.
IMG_20250510_091506.jpg

Es gab wieder ein hundefahrtspiel mit vielen hundefahrtspieltypischen Einlagen.

Viele schnüffeln pausen.
IMG_20250510_101356_1.jpg
Bei dem Wetter kommt man um eine Abkühlung nicht drum herum.
IMG_20250510_101854.jpg
Damit man nicht zu sauber ist, wird danach noch ordentlich paniert.
IMG_20250510_102048.jpg
Der eigentliche Grund warum ich heute 4 Kilometer mehr gelaufen bin war das ich an dem Standesamt wo wir heiraten wollen noch einmal vorbei gelaufen bin. Musste ein Photo schießen mit einer kleinen Holzfigur die bei uns in der Küche steht.

Es ist nun keine Woche mehr hin. Bis ich meine liebste zum Traualtar führen werde.
IMG_20250510_103412~2.jpg
Ein kleines Mittagsschläfchen musste natürlich auch noch zusammen drin sein.
IMG_20250510_123830.jpg
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Mein Log: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:45 Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen
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Knolle
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Ich muss bei dir auch mal reinschauen, nachdem du so regelmäßig bei mir kommentierst und likest :)
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Knolle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mai 2025, 14:02 Ich muss bei dir auch mal reinschauen, nachdem du so regelmäßig bei mir kommentierst und likest :)
Huhu Willkommen :tach:
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Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:45 Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Sonntag
AktivitätWert
Dauer00:31:58
Distanz4,05 km
Durchschnitt HF130 S/min
Kalorien309 kcal
Min. HF75 S/min
Max. HF175 S/min
Durchschnitt Tempo07:54 min/km
Max. Tempo04:57 min/km
Aufstieg20 m
Abstieg15 m
Höhe145 m
Durchschnitt Schritte80 Schritte/min
Max. Schritte89 Schritte/min
Training Index50 (Sehr gut)
Cardio Load33 (Sehr niedrig)
RPE (Einschätzung)2/10
Rundendetails:
RundeZeitDistanzHFPace
Beste00:07:041,0013707:05 min/km
Ø00:07:531,0013107:54 min/km
100:09:001,0012009:01 min/km
200:07:541,0013007:55 min/km
300:07:041,0013707:05 min/km
400:07:341,0013607:35 min/km
Kali ging es nicht gut, weshalb ich kurz vor dem Wald mit ihr zurück gelaufen/gegangen bin. Werde morgen beim Tierarzt abklären lassen was sie hat. Kein Fieber kein Husten und sonst auch keine Auffälligkeiten, außer das sie viel pennt. Gefressen hat sie auch normal. Sie wurde halt langsamer, hat zu sehr gehechelt für die Geschwindigkeit und dauer. Dazu hatte sie recht viel Speichelfluss.

Die Woche gab's entsprechend nur 32,35 km. bei Kraft ist leider eine Einheit ausgefallen.

Edit: mache übrigens immer wieder den Ticker von Losdorf auf die beiden verblieben haben gerade ihre 32 Runde gestartet. (214,4km)
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Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:45 Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Arme Kali, hoffentlich nichts Wildes :(
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Der Arzt konnte nichts finden. Hat jetzt eine wurmkur bekommen. Wahrscheinlich ähnlich wie ihr Herrchen, "alt" und braucht etwas Erholung. Werde sie entsprechend jetzt seltener mitnehmen, auch wenn es uns beiden schwer fällt.
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Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:45 Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Wegen Hochzeitsvorbereitungen muss ich die Woche kürzer treten. Dafür konnte ich heute aber mal richtig schnaufen ohne husten.

Dienstag 13.05.2025
AktivitätWert
Dauer00:54:01
Distanz6,46 km
Durchschnitt HF162 S/min
Kalorien654 kcal
Min. HF81 S/min
Max. HF192 S/min
Durchschnitt Tempo08:22 min/km
Max. Tempo03:49 min/km
Aufstieg155 m
Abstieg185 m
Höhe147 m
Durchschnitt Schritte74 Schritte/min
Max. Schritte93 Schritte/min
Training Index124 (Hoch)
Cardio Load124 (Hoch)
RPE (Einschätzung)9/10
Rundendetails:
RundeZeitDistanzHFPace
Beste00:06:151,0 km17206:16 min/km
Ø00:08:231,0 km16308:24 min/km
100:07:501,0 km14207:51 min/km
200:06:151,0 km17106:16 min/km
300:06:481,0 km17006:49 min/km
400:06:531,0 km17206:54 min/km
500:14:521,0 km15814:53 min/km
600:07:391,0 km16607:40 min/km
Screenshot_20250513-160555.png
Trainingskontext: 6x400m

Während des cooldown war ich noch bei einer calisthenics Anlage.
FitNotes Workout - Dienstag 13th Mai 2025
Total Volume: 0 Kg
Total Sets: 11
Total Reps: 37

** Pull Up ** (Superset 1)
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 3
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep

** Ring Row ** (Superset 1)
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 26
- 8 reps
- 7 reps
- 6 reps
- 5 reps

** Dips ** (Superset 1)
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 8
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps

War gar nicht so einfach aufzubrechen.
IMG_20250513_141956.jpg
Sie hat echt aus den vollen geschöpft obwohl wir heute morgen schon eine kleine Wanderung gemacht hatten. Es wird mir echt schwer fallen in Zukunft seltener mit ihr zu laufen. Dafür werden wir mehr wandern.
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Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:45 Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen
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Zotto
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Körpergröße: 180
Körpergewicht: 80
Sportart: Marathon
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Schade um die gemeinsame Zeit auf den langen Läufen, aber deiner Form wird der Umstieg auf "Solo-Training" durchaus zuträglich sein :)
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Rhovan
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Donnerstag
AktivitätWert
Dauer00:36:00
Distanz4,79 km
Durchschnitt HF142 S/min
Kalorien414 kcal
Min. HF78 S/min
Max. HF161 S/min
Durchschnitt Tempo07:31 min/km
Max. Tempo04:41 min/km
Aufstieg5 m
Abstieg5 m
Höhe145 m
Durchschnitt Schritte80 Schritte/min
Max. Schritte99 Schritte/min
Training Index47 (Gut)
Cardio Load50 (Niedrig)
RPE (Einschätzung)6/10
Rundendetails:
RundeZeitDistanzHFPace
Beste00:06:501,0 km15106:51 min/km
Ø00:07:161,0 km14407:17 min/km
100:06:501,0 km14206:51 min/km
200:07:561,0 km13707:57 min/km
300:07:291,0 km14407:30 min/km
400:06:501,0 km15106:51 min/km
Wieder ein Hundefahrtspiel. War sehr anstrengend, anscheinend hab ich mich mit meinem Intervalle Versuch am Dienstag zu sehr aus dem Leben geballert. Wie dem auch sei, ich bin schon sehr sehr sehr aufgeregt wegen morgen.
IMG_20250515_184413.jpg
Es wird wunderschön. ❤️
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Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:45 Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen
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Körpergröße: 190
Sportart: Kraft, Triathlon
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Rhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mai 2025, 22:02 Es wird wunderschön. ❤️
Auch wenn du das wahrscheinlich nicht rechtzeitig lesen wirst: Viel Spaß und genießt euren Tag!
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Ich wünsche euch einen unvergesslichen Tag!
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Bench: 145
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Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

Eieiei is schon soweit?

Wünsche Euch DEN Tag, genießt es! :)
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