Heben hat wunderbar geklappt. Krafttechnisch noch Luft nach oben. Die Klimmis zwischen der OHP und einmal Beinpresse eingeschoben. So hochvolumig eignen die sich ganz gut dafür. Dann auch mal diese ominösen KB-Gobblet-Curls probiert. Ist mal was anderes, man braucht viele Wdh's, aber kein direkter Gamechanger. Zur Abwechslung ganz nett.
Warum nicht direkt 28kg x20
Dann kein gähn
Weil der Sonnenstand zu dieser Trainingszeit nicht optimal ausgerichtet war.
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Ein wenig hat die Kraft und der Fokus gefehlt. Was ein paar Tage in anderer Umgebung und so eine lange Autofahrt halt so bringen. In dem Fall aber völlig in Ordnung gewesen.
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War anstrengend. Die Hack-Squats waren dann echt der Endgegner, aber gut. Ab morgen Dienstreise nach Leipzig. Vermutlich erst wieder am Freitag zum Sport.
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Der Beinstrecker hat schon gut gegrillt. Die Hack-Squats waren dann echt die Qual. Dabei habe über schönere Dinge sinniert, wie... Abwaschen, Müll rausbringen, vollgeschissene Klo putzen, das Besteck von den temporär nur am Frankfurter Hauptbahnhof wohnenden beseitigen, durch Offenbach mit dem Auto fahren... ihr seht, worauf es hinaus läuft. Anbei ein Bild von der Maschine, wo sich aber mein innerer Monk über die Scheibenstapelkünste freut.
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Zuletzt geändert von ToWeak am 1. Mai 2025, 16:56, insgesamt 1-mal geändert.
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War ganz gut. Beim Heben aber irgendwie einen Mindfuck gehabt, weil ich vor kurzem mit einem Kollegen gesprochen habe, der seit Oktober wegen Bandscheibenvorfall zu Hause ist. Er musste sogar mit einem Rollator anfangen gehen zu lernen und hat jetzt noch einige Unannehmlichkeiten. Wow... das habe ich nun im Hinterkopf und deswegen nicht soviel Pfeffer bei der Übung gehabt. Trotzdem wieder 2,5kg mehr drauf, auch wenn nur für einen Satz. Dafür liefen die KB-Press umso besser. Die 28'er waren nun öfters und schöner oben.
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War okay. Leider war bei den schwereren Übungen die Konzentration weg. Einiges von Arbeit ist mir durch den Kopf gegangen und ich konnte nicht richtig "abschalten".
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Eigentlich hatte ich vor, den Quad noch nicht mit Strecker zu doll zu malträtieren, um bei den Hack-Squats mehr Power zu haben. Leider ist "Warten" im McFit am Montagabend eine richtig dumme Idee. Deswegen auf die Beuge ausgewichen. Dachte mir, probierstes halt mal wieder und siehe da, es ging den Umständen entsprechen gut. Auch wenn 90kg für die Meisten kein richtiges Beugegewicht ist, bin ich doch leicht Stolz auf mich. Bandscheibe hat gut mitgemacht.
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Eben zurück vom Arbeitstermin. Wegen kack Schlaf heute nicht mehr ins Training. Weitere Randnotiz, Beuge sein lassen. Bekomme bei längerem Sitzen und Autofahren wieder unangenehmes Druckgefühl im Knie. Hatte ich ohne die Beugen nicht.
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schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mai 2025, 22:08
Schöne kb press und starke Klimmzuge. Sowohl mit Gewicht als auch Anzahl, 18 und viele die heißt ja im Max 22-25?
Hey, Dankeschön.
Max so 22-23… kommt auf den Tag und die „vorherigen“ Übungen an.
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