Trainingsroutine schaffen

[Ottilie]

Hallo zusammen,

ich habe mich dieses Jahr dazu entschlossen bei der Strandfigur-Aktion mitzumachen, weil ich Trainingsroutine schaffen möchte und eine gute Form für meine bevorstehende Hochzeit erreichen will.

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[JoannaJ]

Viel Spaß und Erfolg

[Ruben323]

Gutes gelingen

[Hendo]

Viel Erfolg!

[Birgit Scheum]

Dir viel Erfolg und natürlich auch Spaß hier im Team

[Rhovan]

Super freu mich das du dabei bist! Ich will auch für meine Hochzeit abnehmen. Viel erfolg und natürlich viel spass. Das wird gut, dran bleiben.

[onyxsaw]

Herzlich WILKOMMEN!! Viel Spaß bei der Aktion. Auf geht’s

[Frank]

hängt deine rechte Schulter tiefer? das wirkt auf beiden Bildern so. dadurch aber keine probleme?

[Strandkatze]

Hej, herzlich willkommen ! Dann sind wir schon drei (wenn ich das richtig überblicke), die dieses Mal an der Hochzeitsform arbeiten, klasse ! Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg !

[Ottilie]

hängt deine rechte Schulter tiefer? das wirkt auf beiden Bildern so. dadurch aber keine probleme?

Ja, das kann sein. Ich hatte länger eine Blockade in der Halswirbelsäule - wenn ich nicht auf die Haltung achte, falle ich automatisch in die schiefe Haltung zurück. Probleme habe ich dadurch aber bislang nicht.

[Ottilie]

Guten Abend,

hier auch mein Update nach 4 Wochen - aktuelle Fotos und Daten habe ich in meinem Startpost hinzugefügt.

Ich habe den 3er-Split gewählt. Das funktioniert in meinem Alltag sehr gut und das Training macht mir Spaß und ich denke ich habe gute Fortschritte gemacht. Sieht man vielleicht nicht unbedingt, aber ich fühle mich viel besser. An den Ernährungplan halte ich mich zu etwa 80%. Ansonsten schaue ich, dass ich auf die täglichen 10.000 Schritte komme und baue ab und zu noch etwas Cardio von ca. 30 Minuten ein.

[Frank]

du bist von der statur her ja schon schlank, da werden die umfänge auch keine großen veränderungen machen. in solchen fällen sollte der spürbare benefit in veränderungen beim wohlbefinden oder auch sowas wie "festere" muskelstrukturen liegen. das sieht man dann nicht zwangsläufig auf fotos, weshalb da auch kein unnötiger stress sein sollte

[Ottilie]

Guten Abend,

mit ein bisschen Verspätung hier auch mein Update - Fotos und Daten sind im Anfangspost.

Leider habe ich nach wie vor bei den Zahlen keine große Veränderung, vom Gefühl her hat sich aber doch etwas getan. Ich fühle mich fitter und es fühlt sich alles etwas fester an. Das Training macht mir weiterhin Spaß. Letzte Woche konnte ich nur einen Tag trainieren, dann hat mich eine Erkältung erwischt, die sich noch hält. Daher werde ich diese Woche noch mit dem Training aussetzen.
Ansonsten halte ich mich weitestgehend an meinen Ernährungsplan und komme auf täglich 10.000 bis 15.000 Schritte.

[Frank]

es bleibt bei meinem fazit vom 05.04. - ich weiß nicht, was bei der ernährung "anders" verlief, aber hier wäre dann ggf. nochmal eine "baustelle", wobei die mentale gesundheit immer vorgeht und die basis für das physische wohlbefinden ist