Road to Perdition- Ziel: 140kg Bank, 250kg Heben & Ultra-Running

[Leucko]

Wie lange brauchst du für so ein Training? Liest sich knackig.

Ist knackig ist ein nettes Synonym für (zu) kurz?

[KenTakel]

Wie lange brauchst du für so ein Training? Liest sich knackig.

Ist knackig ist ein nettes Synonym für (zu) kurz?

Ne keine Sorge Ich bin kein Fan von versteckten Botschaften.
So weit kommts noch, dass ich Leute auffordere gefälligst länger zu trainieren, weil alles unter 60 Minuten Schmutz ist

Knackig nur als Synonym für "kurz und intensiv". Kurze Workouts finde ich eigentlich immer reizvoll, weil für mich alltagstauglicher. 50 Minuten finde ich persönlich jetzt auch nicht wirklich kurz aber das ist ja sowieso immer Ansichtssache. Während es mich nervt, wenn ein Training mal 1:30h dauert, wird ein anderer erst richtig warm.

[Leucko]

Wie lange brauchst du für so ein Training? Liest sich knackig.

Ist knackig ist ein nettes Synonym für (zu) kurz?

Ne keine Sorge Ich bin kein Fan von versteckten Botschaften.
So weit kommts noch, dass ich Leute auffordere gefälligst länger zu trainieren, weil alles unter 60 Minuten Schmutz ist

Knackig nur als Synonym für "kurz und intensiv". Kurze Workouts finde ich eigentlich immer reizvoll, weil für mich alltagstauglicher. 50 Minuten finde ich persönlich jetzt auch nicht wirklich kurz aber das ist ja sowieso immer Ansichtssache. Während es mich nervt, wenn ein Training mal 1:30h dauert, wird ein anderer erst richtig warm.

Würde zumindest von gesundem Selbstbewusstsein zeugen jemanden der 200kg auf Reps hebt (und damit als gesunder Mensch gilt) aufzufordern mal ordentlich zu trainieren.

[KenTakel]

Ist knackig ist ein nettes Synonym für (zu) kurz?

Ne keine Sorge Ich bin kein Fan von versteckten Botschaften.
So weit kommts noch, dass ich Leute auffordere gefälligst länger zu trainieren, weil alles unter 60 Minuten Schmutz ist

Knackig nur als Synonym für "kurz und intensiv". Kurze Workouts finde ich eigentlich immer reizvoll, weil für mich alltagstauglicher. 50 Minuten finde ich persönlich jetzt auch nicht wirklich kurz aber das ist ja sowieso immer Ansichtssache. Während es mich nervt, wenn ein Training mal 1:30h dauert, wird ein anderer erst richtig warm.

Würde zumindest von gesundem Selbstbewusstsein zeugen jemanden der 200kg auf Reps hebt (und damit als gesunder Mensch gilt) aufzufordern mal ordentlich zu trainieren.

Da sehe ich mich. Dann noch den schnellen Läufern hier mitteilen, dass deren Training gar keinen Sinn macht.

[Asmodäus]

Habe die Message verstanden. Mehr Volumen bei Kraft, schneller/intensiver in den Ausdauereinheiten. Sehe schon, wie sich mein Immunsystem sich @Leucko'ischem Level annähert, wenn ich das umsetze.

Werde daher wohl ein langsamer, schwacher Läufer Jogger bleiben

[Leucko]

Habe die Message verstanden. Mehr Volumen bei Kraft, schneller/intensiver in den Ausdauereinheiten. Sehe schon, wie sich mein Immunsystem sich @Leucko'ischem Level annähert, wenn ich das umsetze.

Werde daher wohl ein langsamer, schwacher Läufer Jogger bleiben

Ein Schande was aus mir geworden ist.
Früher war ich noch für meinen Brei berühmt. Heute werde ich nur noch als gutes Beispiel für ein schlechtes Immunsystem erwähnt

[Asmodäus]

Habe die Message verstanden. Mehr Volumen bei Kraft, schneller/intensiver in den Ausdauereinheiten. Sehe schon, wie sich mein Immunsystem sich @Leucko'ischem Level annähert, wenn ich das umsetze.

Werde daher wohl ein langsamer, schwacher Läufer Jogger bleiben

Ein Schande was aus mir geworden ist.
Früher war ich noch für meinen Brei berühmt. Heute werde ich nur noch als gutes Beispiel für ein schlechtes Immunsystem erwähnt

Ich musste lachen beim lesen - War jetzt im Büro nicht so förderlich, aber trotzdem, hervorragender Post

[Asmodäus]

Donnerstag, 27.03.2025

Waden PL
130x 12, 9

Beinbeuger liegend PL
45x 16, 12

Beinstrecker
45x 11, 11

Beinpresse PL Einbeinig
40x 10, 8

Kurz und knackig. Keine weiteren Kommentare.

[Asmodäus]

Freitag, 28.03.2025

Schrägbank LH
100x 3, 2

Klimmzüge OG
89 (=BW)x 15, 7, 7, 6, 5

Schulterdrücken KH
35x 10
40x 5

Seitheben PL
30x 10, 9, 6

Butterfly Reverse
40x 15, 10, 9

Curls Schrägbank KH
12,5x 15, 9, 7

Trizeps Kabel Seil
45x 12, 9, 8

Letzte Krafteinheit vorm Deload. Der wird auch benötigt. KH schulterdrücken das erste Mal seit ner Ewigkeit wieder gemacht. Werde nach dem Deload das Krafttraining ein bisschen ändern, weshalb ich wissen wollte, was bei der Übung noch geht. Hab mich nach dem ersten Satz dann von einem „herausfordern“ lassen, der meinte ich solle die 40er nehmen. „Mh ja okay“ hab ich mir gedacht. War überrascht, dass da doch noch so „viel“ ging - trotz Vorbelastung durch Schrägbank und den ersten Satz.

[Asmodäus]

GuMo Loungers,

sportliche Zusammenfassung KW13:

KW13.jpg

Negatives Highlight: Der Lauf Mittwoch Abend. Geplant waren mind. 10km, an dem Tag bin ich aber irgendwie leer gelaufen. Hab den ganzen Tag über schon keine Energie gehabt und irgendwann hat dann während des Laufs, zu dem ich mich schon zwingen musste, auch der Biss nachgelassen. Habe den Tag dann auf Erhalt gegessen, was ich Donnerstag auch direkt positiv gemerkt habe. Energie war wieder da und ich konnte das gewohnte Programm abspulen.

Positives Highlight: Der gestrige Long-Run. Das erste Mal in meinem Leben, dass ich >30km gelaufen bin. Die Höhenmeter, Trail und die durchschnittliche HF berücksichtigt, passt das Tempo für mich. Immerhin unter 8 Min/km. Habe den Lauf mit 'ner Anstrengung 3/10 bewertet. Bin ganz zufrieden glücklich mit dem Lauf. Kleine Fortschritte erkennbar in meinen Augen und das ist, was zählt.

IMG_4223.jpeg

Heute bisschen schwere Beine, weshalb ich heute auch nichts mache und somit der Deload bereits heute beginnt.

Diesen Zyklus 12x Kraft, 6x Laufen, 1x Wandern - passt. Guter Zyklus

[Netzokhul]

Stark!
GW zum Reichweiten PR

[Zotto]

30 km im Hochsauerland sind schon etwas anderes als am Rhein entlang in Düsseldorf gibt es btw noch Startplätze

[Netzokhul]

Er wohnt nicht im Hochsauerland

[Zotto]

Er wohnt nicht im Hochsauerland

Habe ehrlicherweise keine Ahnung, was jetzt Sauerland, Münsterland, Emsland ist. Von den Höhen der Hauptstadt aus besteht da kein sichtbarer Unterschied

[beingboredsucks]

Mega, Glückwunsch zu den 30 km!