Road to what?

[Maxim]

Sportart: Kompensation

[donjon]

Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?

So, heißt bei uns mal so, das Bild deutet es als Hackenschmidt liegend/beinpresse

[donjon]

Viel essen und viel Wein und lecker Bierchen trinken

Abo!

► Text anzeigen

Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ...

Genussmittel werdennim Essens Thread geloggt
Btw heute gibt’s Pasta mit selbstgemachtem Pesto, burrata und eine hähnchenbrust

Dazu n schönen Weißburgunder

[Netzokhul]

Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?

So, heißt bei uns mal so, das Bild deutet es als Hackenschmidt liegend/beinpresse

Interessant.
Noch nie so gesehen.

[Maxim]

Abo!

► Text anzeigen

Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ...

Genussmittel werdennim Essens Thread geloggt
Btw heute gibt’s Pasta mit selbstgemachtem Pesto, burrata und eine hähnchenbrust

Dazu n schönen Weißburgunder

Nice, danke fürs Erinnern

muss Weißwein bestellen

[donjon]

Heutiger Runna Vorschlag

Description:
2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:25/km)

2km at 4:35/km, 120s walking rest
1km at 4:25/km, 90s walking rest
1km at 4:15/km, 90s walking rest

2km cool down at a conversational pace (or slower!)

[donjon]

Gemütlicher 10er am Morgen

Wein von gestern macht sich bei pace und Puls gut bemerkbar

[donjon]

Heute mal wieder abends trainiert, also auch n bisschen mehr Zeit gehabt und deshalb paar Kniebeugen eingebaut.
Knie zwickt n bisschen aber nicht so schlimm wie ich dachte. Mache jetzt mal mit der safety bar weiter.

Kniebeugen Safety Bar 60kg 8/8/9
Flachbank KH 27,5kg 8/7/7
High row neutral 52,5kg 8/7/7
KH rudern 30kg 8/8/8
Schulterpresse 40kg 8/8/9

[donjon]

Gestern noch 7km Easy Run.
Davon die ersten zwei KM mit GF spaziert und dann die restlichen 5 noch gelaufen.

[donjon]

Heute Morgen 16km Zone2 bei traumhaftem Wetter.

Wäre grad noch weiter gelaufen wenn Frühstück nicht gewartet hätte

[Höfer]

Tolle Läufe und Bilder

[donjon]

Heutiges Training… ich glaub ich lasse das einfach mit Kniebeugen.

Kniebeugen safety 57kg 8 67kg 6
Dann Abbruch, weil Knie und Rücken aua

Beinpresse 140kg 10 160kg 10 180kg 9

Bankdrücken LH 60kg 6 70kg 4/4 60kg 8

Schulter KH 17,5kg 10/9/8

Seitheben 8kg 12/12/13

French press SZ 22,5kg 12/12/11

[donjon]

W5 Mon Tempo - Rolling 400s (8km)

Description:
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 5:20/km)

Repeat the following 6x:
----------
400m at 4:20/km
400m at 5:00/km
----------

1.6km cool down at a conversational pace (or slower!)

[donjon]

Pull training

Bin inzwischen echt weak af, aber versuche die Übungen viel kontrollierter zu machen.
Naja, vermutlich suche ich nur Ausreden.

Rum KH 60kg 10/10/10/8

Latzug 50kg 10/10/9/8

Rudern hoist 50kg 10/10/9

Vorg. Seitheben 10/10/10

SZ curls 27,5kg 8/8/8

[Netzokhul]

Naja, vermutlich suche ich nur Ausreden.