Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[beingboredsucks]

Passt bitte auf wenn ich es nicht kann:
Nüchternläufe sind Tabu
Alles wo keine 3x steht ist kein Long Run
Gesunde junge Männer die nicht sub 40 auf 10 Laufen, Joggen

[Zotto]

Passt bitte auf wenn ich es nicht kann:
Nüchternläufe sind Tabu
Alles wo keine 3x steht ist kein Long Run
Gesunde junge Männer die nicht sub 40 auf 10 Laufen, Joggen

Bei Frauen sind auch Sub 45 okay, falls du dich das gefragt hast

[beingboredsucks]

Passt bitte auf wenn ich es nicht kann:
Nüchternläufe sind Tabu
Alles wo keine 3x steht ist kein Long Run
Gesunde junge Männer die nicht sub 40 auf 10 Laufen, Joggen

Bei Frauen sind auch Sub 45 okay, falls du dich das gefragt hast

Bin ich eeeeeetwas weit entfernt von

[Höfer]

Schade für uns hier aber viel Erfolg sei dir dennoch gewünscht!

Deinen sonntäglichen Longrun durch Gelände kannst du ja wenigstens mal noch posten.

Lass es aber den @hungrigerbiber nicht wissen das du soviel Arbeitest und dafür Freizeitquatsch kappst

Danke
Ich bin nicht weg, ich reduziere hier. Meine persönlichen Kontakte gingen schon immer vor dem Internet.

Wenn du mich so lieb bittest, tue ich dir gern den Gefallen

[Höfer]

Bei Frauen sind auch Sub 45 okay, falls du dich das gefragt hast

Bin ich eeeeeetwas weit entfernt von

Um mein Ego zu pflegen, bin ich das diese Woche im Training noch runter gelaufen. Lass mir nicht nachsagen, ich verlange was von euch, was ich nicht von mit erwarte

[Leucko]

Schon bisschen beeindruckend!

[Carter T R]

Passt bitte auf wenn ich es nicht kann:
Nüchternläufe sind Tabu
Alles wo keine 3x steht ist kein Long Run
Gesunde junge Männer die nicht sub 40 auf 10 Laufen, Joggen, solange sie keine 200 Heben

Fixed that for you !

Alles Gute für den Sondereinsatz!

[Höfer]

Passt bitte auf wenn ich es nicht kann:
Nüchternläufe sind Tabu
Alles wo keine 3x steht ist kein Long Run
Gesunde junge Männer die nicht sub 40 auf 10 Laufen, Joggen, solange sie keine 200 Heben

Fixed that for you !

Alles Gute für den Sondereinsatz!

Wenn einer 200 hebt, dann ist 50min auf 10 absolut fein

Danke dir

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich mache die letzte Woche noch rund.

Ich habe mich gegen den Halben entschieden und bin die Strecke abgelaufen, auf der ich in vier Wochen an den Start gehe.
Für die Regeneration war dass natürlich nix, die Sicherheit über die Strecke ist es mir alle mal wert gewesen. Die Beine sind heute auch nicht müder als nach einem 35er mit Endbeschleunigung.
Laut GPS Track hat die Strecke 42,05km von Komoot, wenn ich den direkten GPS Track lade 42,15km. Ich bin Sonntag die erste gelaufen, werde aber im Rennen eher die zweite nehmen. Ggf. ändert sich auch kurz vorher noch was, dies prüfe ich natürlich. Auf der Karte sehe ich keine Abweichungen, wird ein Import/ Export Thema sein.
Zur alten Strecke sind 150hm mehr drin, dies heißt in jedem Fall, dass die Zeit langsamer wird.
Die ersten 5km dachte ich, naja dass ja nicht so meins. Dann wurde es besser, ab Kilometer 9 ging es auf einen Single Trail da wurde es gut und ab Kilometer 20 wurde es mega. Dort kommt ein 350hm Anstieg mit 10% im Schnitt und Stichen von über 20%, da wird sich die Spreu vom Weizen trennen. Vorteil für mich, die Downhills sind alle lauf bar und die Anstiege schwer.
Ich freue mich und bin heiß!

Die Woche sind wir vier Tage am Bodensee, meine Frau macht eine Fortbildung. Das Training passe ich dazu etwas an.

Guten Start in die Woche
Andreas

[Leucko]

Hör mal auf hier rumzuprokrastinieren und mach die an die Arbeit!

Oder startet dein Zusatzarbeitsprojekt mit einer Woche Urlaub?

[MaryK]

Viel Spaß am Bodensee

[Höfer]

Habe die Ehre,

@leucko Ich begleite meine Frau zu einem Seminar, geplant war es für mich als Urlaub, wegen dem Sondereinsatz werde ich dort auch arbeiten. Ich hab dir noch 100 Burpees in Serie geschuldet aus 2024, wurden heute Morgen in 8:15 vollzogen.

@MaryK Vielen Dank, dass Wetter soll gut werden, wir freuen uns.

Gruß
Andreas

[Carter T R]

Ich hab dir noch 100 Burpees in Serie geschuldet aus 2024, wurden heute Morgen in 8:15 vollzogen.

Für mich wäre noch interessant zu wissen, wie viele du davon in 7min geschafft hast!

[Höfer]

Ich hab dir noch 100 Burpees in Serie geschuldet aus 2024, wurden heute Morgen in 8:15 vollzogen.

Für mich wäre noch interessant zu wissen, wie viele du davon in 7min geschafft hast!

Da war ich bei 80 in etwa, ich hab dann die letzten 20 nochmal angezogen. Grundlegend bin ich zu passiv rangegangen, dass habe ich aber erst bei 50 gemerkt.
Ich habe dieses Jahr noch gar keine reinen Burpees gemacht, Immer 3 Pump Burpees oder Navy Seal und davon 5 Serien.
Ich war also von mir selbst überrascht und behaupte steil die 100 pack ich auch in 7min. Früher musste ich mich anstrengen überhaupt 50 am Stück zu schaffen, ich führe dass mal darauf zurück, dass ich früher nur Krafttraining und Grundlage trainiert habe.

[Höfer]

Habe die Ehre,

am Bodensee war es herrlich bis auf die Küche, da waren wir enttäuscht. Wir waren auf der Ecke in Ludwigshafen.
Das Laufen dort war ein Traum für mich.

Ich bin wohl mal umgeknickt oder das viele Laufen mit den Carbon Schlappen fordert seinen Tribut. Das linke Fußgelenk ist leicht geschwollen und die Achillessehne merke ich.
Aus meiner Sicht kein großes Thema, hab vier Tage das Rad genutzt und ging stark zurück. Heute 15km Racepace gingen, noch nicht wieder 100%, aber nicht geschwollen oder schlimmer.
Es war herrlich warm, aber die Tagesform war so lala. Sonntag der letzte lange Lauf und dann geht schon fast das Tapern los, ich bin heiß.

Dank der Arbeit, läster und ärgere ich aktuell wenig, aber ich hab euch im Blick.

Gruß
Andreas

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