Kurze Frage, schnelle Antwort

[Maik]

Bei Schulterproblemen habe ich viel von Stärkung der Rotatoren etc gelesen. Jetzt habe ich heute einen Podcast mit Wolf Harwath gehört und er meinte das Schultergelenk ist das mobilste Gelenk im ganzen Körper und eine Stärkung wäre Schwachsinn, sondern man müsste sie mobiler bekommen.

Gibt es hier jemanden, der sich mit der Schulter auskennt?

Hoffe am Montag vom Orthopäden eine Antwort darauf zu haben.
Schleppe Schulter-/Bizepssehnen-Probeleme seit dem ersten Corona Lockdown mit mir rum und bekomm es nicht weg.

Vllt brauchen wir mal einen eigenen Thread für WehWehchen und was jeder so dagegen tut, gibt ja einige hier die irgendwas haben.
Knie, Schienbein, unterer Rücken würde mich auch interessieren

[Maik]

Bei Schulterproblemen habe ich viel von Stärkung der Rotatoren etc gelesen. Jetzt habe ich heute einen Podcast mit Wolf Harwath gehört und er meinte das Schultergelenk ist das mobilste Gelenk im ganzen Körper und eine Stärkung wäre Schwachsinn, sondern man müsste sie mobiler bekommen.

Gibt es hier jemanden, der sich mit der Schulter auskennt?

Hoffe am Montag vom Orthopäden eine Antwort darauf zu haben, sage dir dann Bescheid.
Schleppe Schulter-/Bizepssehnen-Probeleme seit dem ersten Corona Lockdown mit mir rum und bekomm es nicht weg.

Vllt brauchen wir mal einen eigenen Thread für WehWehchen und was jeder so dagegen tut, gibt ja einige hier die irgendwas haben.
Knie, Schienbein, unterer Rücken würde mich auch interessieren

[Moseltaler]

Vllt brauchen wir mal einen eigenen Thread für WehWehchen und was jeder so dagegen tut, gibt ja einige hier die irgendwas haben.
Knie, Schienbein, unterer Rücken würde mich auch interessieren

Dann eröffne doch einen ... aber im richtigen Bereich.

[Piotr]

Bei Schulterproblemen habe ich viel von Stärkung der Rotatoren etc gelesen. Jetzt habe ich heute einen Podcast mit Wolf Harwath gehört und er meinte das Schultergelenk ist das mobilste Gelenk im ganzen Körper und eine Stärkung wäre Schwachsinn, sondern man müsste sie mobiler bekommen.

Gibt es hier jemanden, der sich mit der Schulter auskennt?

Erschließt sich mir nicht warum sich das ausschließen sollte bzw. eine Kräftigung Schwachsinn sein soll.

[Moseltaler]

Meine Schulterprobleme werden IMMER schlimmer, sobald ich u.a. die Arbeit mit dem Schulterhorn schleifen lasse.
Zusätzlich natürlich Übungen finden, die sich problemlos ausführen lassen oder sie so abändern, dass sie sich problemlos ausführen lassen.

[Langhantel]

Wir werden eben leider nicht jünger...

Habe meine Schulterprobleme mit 3x die Woche a 6 Sätze Butterfly Reverse und div. Rotatorenübungen in den Griff bekommen. Mache ich diese Übungen nicht, kommen die Schmerzen recht schnell wieder..

[bilbo]

Bei mir haben Rotatorenübungen die Schulterprobleme verschlimmert. Generell habe ich eher schlechte Erfahrungen damit gemacht.
Mache auch nur Dehnungsübungen für die Schulter, wie von Wolf Harwath empfohlen, damit fahr ich am besten.
Wo das Problem halt liegt...

[Maik]

Meine Schulterprobleme werden IMMER schlimmer, sobald ich u.a. die Arbeit mit dem Schulterhorn schleifen lasse.
Zusätzlich natürlich Übungen finden, die sich problemlos ausführen lassen oder sie so abändern, dass sie sich problemlos ausführen lassen.

Übungen finden die sich problemlos ausführen lassen war bis jetzt auch für mich die beste Lösung.
Allerdings frag ich mich manchmal schon, ob es „gesund“ ist z.b keinen einzigen Zug mehr von oben (vertikal) zu haben.
Oder das es selbst Probleme gibt eine 2,5 kg Scheibe 10 Mal gerade hochzudrücken.

Naja wie gesagt das konsequente drauf verzichten ist die einzige Möglichkeit, mal sehen was der Orthopäde dazu sagt

[Piotr]

ich halte viel davon

- die Schulter und BWS mobil zu halten (Teil der nahezu täglichen Routine)
- die Schulter ausgeglichen zu halten (hintere Schulter fällt bei vielen ab)
- Übungen wie Facepulls (mit und ohne Außenrotation) und Rotation zu trainieren
- saubere Technik (Bankdrücken, Seitheben etc.)
- ausgeglichenes Volumenverhältnis zwischen Push und Pull (bzw. abhängig davon was hinterherhängt)
- immer aufwärmen (egal ob Push, Pull oder Beinsession)

[Netzokhul]

Einzige konstante die ich feststellen konnte:
Schulter muckelt eher wenn ich recht einseitig trainiere.

3x/Woche conv. Bench macht viel eher Probleme als 5x trainieren aber jedes Mal eine andere Übung.

[Moseltaler]

- immer aufwärmen (egal ob Push, Pull oder Beinsession)

Das man sowas erwähnen muss, ist einfach nur traurig

[Piotr]

- immer aufwärmen (egal ob Push, Pull oder Beinsession)

Das man sowas erwähnen muss, ist einfach nur traurig

Es wurde sich auch hier im Forum schon lustig gemacht über meine Aufwärmroutine
ich mache beispielsweise auch die Ellenbogen warm vor Pull oder Beine

[Arjen]

- immer aufwärmen (egal ob Push, Pull oder Beinsession)

Das man sowas erwähnen muss, ist einfach nur traurig

Es wurde sich auch hier im Forum schon lustig gemacht über meine Aufwärmroutine
ich mache beispielsweise auch die Ellenbogen warm vor Pull oder Beine

Bin eher ein wenig Aufwärmer, würde mich aber nie lustig machen über Aufwärmroutinen

Ab und zu nutze ich mal Band zum Aufwärmen

Das meiste läuft halt über Aufwärmsätze

[Netzokhul]

Wärme mich tendenziell auch weniger auf als vor paar Jahren noch.
Trainiere aber auch mehr an Maschinen und
Lege dafür mehr Wert auf die Qualität der Aufwärmsätze, als sie nur so "hinzurotzen".

[H_D]

ich halte viel davon

- die Schulter und BWS mobil zu halten (Teil der nahezu täglichen Routine)
- die Schulter ausgeglichen zu halten (hintere Schulter fällt bei vielen ab)
- Übungen wie Facepulls (mit und ohne Außenrotation) und Rotation zu trainieren
- saubere Technik (Bankdrücken, Seitheben etc.)
- ausgeglichenes Volumenverhältnis zwischen Push und Pull (bzw. abhängig davon was hinterherhängt)
- immer aufwärmen (egal ob Push, Pull oder Beinsession)

Frage hatte ich schonmal gestellt: wer trainiert Aussenrotation mit Steigerung?

Im Video mit Tim sieht man ja wie Wolf arbeitet