Hier platzt dir alles weg - Homegym + Judo & BJJ

[Gurkenplatzer]

Geil! Auch auf dem Deich?

Hast doch gesehen bei strava

Jo war noch im Carb-Koma Herzfrequenz auch richtig gut!

Nicht vergessen, bin Niedrigpulser.

Erstmal ab morgen Abend bis Mittwoch Nacht in England. Da hab ich nen rostigen rower und ne latzug Station zur Verfügung. Herrlich

[Gurkenplatzer]

11.02.

15 min Yin Yoga. Mamma Mia bin ich unbeweglich

8x12 latzug breiter Griff
4x10 bss 20 kg
5x20 DB incline bench 15 kg
3x12 Hammer curls 15 kg
3x10 skullcrusher 25 kg

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[Zotto]

Geiles Homegym! Wenn ich mal unter die Hausbesitzer gehe, baue ich mir auch erstmal einen Man Cave

[Toppi]

Schönes Räumchen

[Leucko]

Das ist doch nicht dein Homegym oder?
Wäre eine sehr komische Ausstattung und Anordnung.

[Gurkenplatzer]

Das ist das Hotel Gym. Bin in einem alten englischen Herrenhaus zum offsite Meeting bis Mittwoch Abend.

Mein homegym - während lockdown 2021

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Mein homegym - aktuell:

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[Gurkenplatzer]

13.02.

4x6 hexbar 120kg
5x7 pullups
5x3 Clean and jerk 55 kg
3x10 Hammer curls 17,5 kg
Shoulder rehab

14.02.
Mittags:
15 min Yoga
3x5 frontbeuge 70 kg
5x12 DB Seal row 17,5 kg
5x15 DB incline Press 17,5 kg
Abends:
1.5 Stunden Judo mit 30 Minuten Boden nur mit dem headcoach

15.02.

4 Stunden luta livre Seminar mit @chiki

[Gurkenplatzer]

17.02.2025

Zwei Stunden Judo
Heute im Boden endlich mal was geschissen bekommen. Jemanden der 2 Jahre vor mir angefangen hat dreimal submitted, er mich nur einmal.
Stand war wieder top. Meine Nemesis sind einfach fußwürfe

[Zotto]

17.02.2025

Zwei Stunden Judo
Heute im Boden endlich mal was geschissen bekommen. Jemanden der 2 Jahre vor mir angefangen hat dreimal submitted, er mich nur einmal.
Stand war wieder top. Meine Nemesis sind einfach fußwürfe

Hast 100% einfach das bessere Cardio + Skill! Macher

[Gurkenplatzer]

17.02.2025

Zwei Stunden Judo
Heute im Boden endlich mal was geschissen bekommen. Jemanden der 2 Jahre vor mir angefangen hat dreimal submitted, er mich nur einmal.
Stand war wieder top. Meine Nemesis sind einfach fußwürfe

Hast 100% einfach das bessere Cardio + Skill! Macher

Vor allem hab gerade ein Thema. Hab ab und zu Nadelstiche in der Brust. Montag Termin bei Kardiologen

[Gurkenplatzer]

19.02.2025

2 h BJJ
Positionen und Positionswechsel

Es kommt wohl zweimal Frischfleisch die nächsten Wochen. Gut dass ich auf einem leglocks Seminar war hehe
@chiki

[Gurkenplatzer]

20.02.2025

15 min Yoga
5x8 hexbar DL 100 kg
5x3 Power Clean and Press 50 kg
5x6 pullups
4x20 DB incline Press 17,5 kg
100 KB Swings

[Gurkenplatzer]

21.02.2025

Zwei Stunden Judo
Fußwürfe und harai goshi

22.02.2025

5x12 Hackenschmidt
4x10 KB single Leg DL 20 kg
5x10 t bar row 45 kg
4x8 incline chest Press machine 20kg pro Seite
3x20 Reverse butterfly

[Gurkenplatzer]

23.02.2025

15 min Yoga
45 min laufen mir der Gurkenfrau

24.02.2025

2 Stunden Judo
Nix wildes.


Jetzt wie ein dressierter Schimpanse wieder am Flughafen sitzen und auf den Flieger nach England warten. Heute also Rest da

[Gurkenplatzer]

26.02.2025

1,5 Stunden BJJ

Mit Brustgurt mal mitlaufen lassen

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