All I care about is MASS

[dkm24_7]

Ich würde mir da eher einen großmarkt suchen, habe hier einen Türken und Griechen im Umkreis,wo man immer gute Kurse bekommt

[Asmodäus]

Hast du bei den Essensmengen irgendwelche Verdauungsprobleme? Sodbrennen, Blähungen etc., oder läuft das alles unproblematisch?

[Chavo666]

Wocheneinkauf bei den neuen Plan ~90€

Für die Menge mit Sicherheit auch noch preiswert aber das tut schon weh…ich kauf oder Probier zumindest immer das meiste in Bio zu kaufen. Eier ,Haferflocken ,Milch und so kleinere Sachen kein Problem aber bei dem Fleisch muss ich da jetzt leider wieder auf Massenhaltung zurückgreifen.
Ansonsten würde ich locker bei 150€ landen ,das ist für mich nicht machbar.

Reiscreme und Whey natürlich nicht dabei das bestell ich ja und Wasser trink ich nur aus der Leitung ,das ist Top hier.

Mal ein Tipp, ende der Woche liegt im Aldi/Lidl immer Fleisch kurz vorm ablaufen rum. Meist 30% reduziert, hol ich immer wenn ich es sehe und esse ich auch noch nach Ablauf des MHD.

Da hab ich aber auch oft das Pech gehabt das alles schon weg war ,weil die meisten hier dann ihren groß Einkauf machen und ich erst abends einkaufen gehe…Generell sind hier aber relativ oft Sachen rabbatiert Vorallem Bio ,weil das die Leute hier kaum kaufen. Gehe immer ins Netto ,das ist direkt im Die Ecke.

Hast du bei den Essensmengen irgendwelche Verdauungsprobleme? Sodbrennen, Blähungen etc., oder läuft das alles unproblematisch?

Das ist alles relativ unproblematisch.

[Chavo666]

Trening

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Teil Schulter & Trizep

Seitheben stehend KH
30x2,5kg
30x5kg
30x10kg
30x12,5kg
27x12,5kg
24x12,5kg

Aufrechtes Rudern SZ
20x30kg
18x30kg

Schulterpresse Reverse
18x100kg
16x100kg

Seitheben sitzend KH
26x10kg
24x10kg

Frenshpress SZ
15x30kg
12x60kg
10x60kg
8x60kg

Trizepstrecken UG
15x35kg
13x35kg
11x35kg

[Chavo666]

Training.

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Rücken und Hintere Schulter

Latziehen UG
12x60kg
10x90kg
6x110kg
15x140kg
13x140kg
10x140kg

Kabel High Rows VG
12x100kg
10x100kg
8x100kg

Rudermaschine OG
17x45kg
15x45kg
13x45kg

Latziehen VG
12x70kg
10x70kg
8x70kg

Butterfly Reverse
35x35kg
32x35kg
30x35kg

Seiteheben Vorgebeugt stehend KH
35x10kg
32x10kg

[Chavo666]

.

[Searching]

Aktuelle formpics?

[Chavo666]

Aktuelle formpics?

Negativ ,ohne sichtbaren Fortschritt keine neuen Bilder. Nicht mal für mich selber ,darum auch weniger Log ,weil ich grade auf der Stelle trete

[Searching]

Aktuelle formpics?

Negativ ,ohne sichtbaren Fortschritt keine neuen Bilder. Nicht mal für mich selber ,darum auch weniger Log ,weil ich grade auf der Stelle trete

Wv (k)g denkst du hast du so in den letzten 12 Monaten aufgebaut?

[Chavo666]

Aktuelle formpics?

Negativ ,ohne sichtbaren Fortschritt keine neuen Bilder. Nicht mal für mich selber ,darum auch weniger Log ,weil ich grade auf der Stelle trete

Wv (k)g denkst du hast du so in den letzten 12 Monaten aufgebaut?

Von den letzten 12 Monaten ,war ich mindestens 4 Monate krank ,ohne Training ,2 Monate praktisch Off und maximal 5 von 7 Mahlzeiten Täglich.

Vorallem geht mir das annähernd jedes Jahr so seit Corona ,mein Imunsystem von November bis Februar ist maximal am Arsch…hoffe dieses/nächstes Jahr wird das nicht so ,ich hab seitdem auch mit regelmäßigen Shisha und täglichen Vapen aufgehört ,was sicher auch ein Riesen Teil dazu beigetragen hat. Hatte 2 mal hintereinander ganz massive Kehlkopfentzündungen was ich noch nie hatte ,gehe ganz stark von aus das es an dem dreck lag. Das einzige was ich mir demnächst warscheinlich zulegen werde ist Gras und Hash auf CBD und CBG Basis ,auch das werd ich dann aber nur pur Rauchen in Naturalen Blättchen. Einfach für die Psyche und den Schlaf.

Darum kann ich das überhaupt nicht beziffern…ich komme immer wieder Verbessert zurück ,das kann ich sagen.

[Chavo666]

Jaja

Aktuell mit Vorermüdung ,weil Schulter weiterhin demoliert.

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Brust & Bizep

Fliegende Schrägbank 15°
15x10kg
12x17,5kg
20x30kg
20x30kg
16x30kg

Multipresse Schrägbank
12x55kg
12x85kg
10x120kg
7x120kg
7x115kg + 5x95kg

Butterfly
14x80kg
12x80kg
10x80kg

Curls Kabel liegend (Rühl Style)
14x55kg
11x57,5kg
9x57,5kg

Konzentrations Curls KH
14x17,5kg
12x17,5kg

[Chavo666]

Aktuelle formpics?

Hier Nur Für dich Ja aber wie gesagt 3kg leichter und so low dose ,Kartoffel Linse und dunkel wie immer.

[MattDemon]

Brutal
So will ich mal aussehen wenn ich groß bin

[Chavo666]

Brutal
So will ich mal aussehen wenn ich groß bin

[Searching]

Aktuelle formpics?

Hier Nur Für dich Ja aber wie gesagt 3kg leichter und so low dose ,Kartoffel Linse und dunkel wie immer.

Mirin tan, Muskeln auch ganz okay!

Fand auf Andro deine front relaxed extrem beeindruckend, haste da aktuelle pics?
Oder rücken?