Monkey-Training: Lifting and Running

[HungrigerBiber]

Guter Lauf und Mirin Eisbaden.

Überlege seit längerem mir eine Tonne vors Homegym zu stellen aber bin mir nicht sicher ob ich krass genug dafür bin.
Dusche seit 200 Tagen ausnahmslos kalt. Aber Eisbaden ist eben nochmal eine gaaaanz andere Hausnummer.

Quatsch

In einer Tonne (stillem Gewässer) Eisbaden ist einfacher als im Fluss oder unter der Dusche. Mir wird da nach spätestens 90sec warm, sofern man komplett still bleibt bildet sich nämlich eine Schutzschicht erhitzt von der Körperwärme.

Hätte ich nen Garten würde ich das sofort machen, für kalt duschen bin ich zu soft.

[Leucko]

Na wenn der Biber das sagt hab ich wohl keine Ausrede mehr.
Werde in Kürze eine Tonne bestellen.

[Barbellmonkey]

@Leucko Da muss ich @HungrigerBiber vollkommen zustimmen. Eisbaden ist viel einfach als kalt duschen, aus dem genanngten Grund mit dem Wärmepolster um den Körper.

Ich bin ja auch Team kalt duschen. Hab aber seit der Covid-Infektion damit pausiert (außer nach den Saunagängen). Es ist aber auch immer eine Herausforderung, wenn man nach dem Laufen bei Minusgraden dann noch eiskalt duscht

[Leucko]

Okay, danke. Das macht mir Mut.

Denkst es macht sinn morgens vor dem Kragttraining im die Tonne zu steigen?

[Barbellmonkey]

Okay, danke. Das macht mir Mut.

Denkst es macht sinn morgens vor dem Kragttraining im die Tonne zu steigen?

Munter bist du dann auf jeden Fall, aber bin da selber kein Profi. Ich hab nur schon öfters gelesen, dass es nach dem Krafttraining nicht optimal ist.

[HungrigerBiber]

Okay, danke. Das macht mir Mut.

Denkst es macht sinn morgens vor dem Kragttraining im die Tonne zu steigen?

Spricht nichts dagegen

[Barbellmonkey]

W2D1: Restday - Radfahren

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Uhrzeit / Dauer: ---
Gewicht am Morgen: 86,5 kg
Schritte vom Vortag: 26.199

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Heute bin ich wieder mal in die Arbeit geradelt. Ich hab zwar von den 20km gestern überhaupt nichts, wollte aber nicht gleich zu stark meine Laufkilometer erhöhen. Obwohl es 0°C hatte, war das Rad fahren echt angenehm. Mir sind nur die Finger etwas abgefroren. Wenn jemand einen Tipp für gute Handschuhe hat gerne her damit.

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Distanz: 15,38 km
Pace: 14,7 km/h
HF ⌀: 120

Distanz: 13,86 km
Pace: 18,8 km/h
HF ⌀: 110

[beingboredsucks]

So geht es mir mit meinen Fingern auch jeden Morgen. Aktuell trage ich einfach 2 Paar Handschuhe übereinander, das klappt eigentlich ziemlich gut

[Christoph]

Also so richtig geile Handschuhe für wirklich kaltes Wetter hab ich auch noch nicht gefunden. Ich hab die Empfehlung bekommen Motoradhandschuhe zu nehmen. Wenn ich mal Zeit und Lust hab würde ich mir mal ein paar günstige Motoradhandschuhe suchen, muss ja nicht das abgefahrenste paar Handschuhe sein.

[Henne]

Motorradhandschuhe kannst du vergessen, würde meine bei solchem Wetter ungerne anziehen.

Würde im Wintersportsektor suchen.

[Barbellmonkey]

2 Handschuhe schaffe ich nicht - da hab ich nur "kleine" Handschuhe und keinen Größeren. Muss mich wohl einfach mal umschauen

[Barbellmonkey]

W2D2: Push

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Uhrzeit / Dauer: 06:05 / 63 min
Gewicht: 86,1 kg
Schritte vom Vortag: 10.983

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Training lief wieder sehr gut. Die eine oder andere Wiederholung wäre sicher drinnen gewesen, aber wir haben seit Samstag keine Kaffeemaschine mehr (ist in Reparatur) und ich wollte auch keine Koffeintabletten nehmen und schauen wie es läuft. Muss sagen, dass ich echt 0 Probleme mit dem Koffeinentzug habe (am Sonntag gabs gar kein Koffein). Gestern und heute jeweils nur einen Kaffee in der Firma. Der wäre aber auch nicht notwendig gewesen. Ich werde nun generell am Nachmittag keinen Kaffee mehr mit Koffein trinken, da ich doch etwas besser schlafe.

Nach dem Training gabs wieder eine Runde Sauna. Ich kann das jedem nur wärmstens empfehlen

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Frontkniebeugen
72,5kg x 8
40kg x 10 (1s paused)

LH-Schrägbankdrücken
67,5kg x 10
67,5kg x 10
67,5kg x 10
67,5kg x 9

KH Schulterdrücken
20kg x 10
20kg x 8
18kg x 10
18kg x 10

Brustpresse(Plate Loaded)
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg 9

Trizeps Seil ÜK und KH Seitheben im Supersatz

Dips
BW x 6

[Netzokhul]

Mirin easy Koffeinentzug

[Barbellmonkey]

Mirin easy Koffeinentzug

Hätte ich selbst nicht erwartet

[Berliner]

Mirin easy Koffeinentzug

Hätte ich selbst nicht erwartet

Ein gutes Zeichen.