Kurze Einheit
Dehnen
Stretch
Bankdrücken
60kg 10 rps
80kg 5 reps
100kg 5x5
120kg 3x3
Das wars. Bis Mittwoch.
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2 Bros 1 Barbell | H_B & Durok
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H_B
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Re: Zwei bei Kallwass | H_B & Durok
Mo. 13.03.: GK 1
Beinbeuger: 40kg*8/5
Brustpresse neutraler Griff: 60kg*8/7
Adduktor: 70kg*10/7
Beinpresse: 150kg*9/7
Brustpresse neutraler Griff: 55kg*8/7/6
Rudern Maschine: 65kg*8/7/5
Wadenheben stehend: 40kg*7/6
KH-Curls sitzend
Trizeps strecken Seil
Kadenz ist bei mir relativ hoch, aktuell so 5/1/5 bzw 5/2/5, also in der Kontraktion wird das Gewicht kurz gehalten und dann kontrolliert wieder in die Streckung, da auch kurz halten (nicht absetzen) und wieder langsam raus.
Beinbeuger: 40kg*8/5
Brustpresse neutraler Griff: 60kg*8/7
Adduktor: 70kg*10/7
Beinpresse: 150kg*9/7
Brustpresse neutraler Griff: 55kg*8/7/6
Rudern Maschine: 65kg*8/7/5
Wadenheben stehend: 40kg*7/6
KH-Curls sitzend
Trizeps strecken Seil
Kadenz ist bei mir relativ hoch, aktuell so 5/1/5 bzw 5/2/5, also in der Kontraktion wird das Gewicht kurz gehalten und dann kontrolliert wieder in die Streckung, da auch kurz halten (nicht absetzen) und wieder langsam raus.
H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Okt 2023, 12:20 Re: Supp für die Potenz
Zum Test mal den all night long von hinten testen
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Alcertraz
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Berliner
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Re: Zwei bei Kallwass | H_B & Durok
Hast du dir Ziele gesetzt auf der Bank für die nächsten Monate?Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 18:13 Kurze Einheit
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Stretch
Bankdrücken
60kg 10 rps
80kg 5 reps
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Das wars. Bis Mittwoch.
15-07-2008
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C43
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Re: Zwei bei Kallwass | H_B & Durok
Ahaaaaaa! Hier wird wieder trainiert.
Da bin ich doch mal dabei!
Da bin ich doch mal dabei!
LogChallenge des MonatsVorschläge zum „Lounger des Monats“Rabattcodes zu ForumsunterstützungStrandfigur 2024
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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KalleGrabowski
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Re: Zwei bei Kallwass | H_B & Durok
Das ist ja mal ne interessante Kombination bei euch beiden. Da bin ich dabei. 
Krasse Ernährung @H_B
Krasse Ernährung @H_B
► Text anzeigen
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-
Durok
Re: Zwei bei Kallwass | H_B & Durok
Nein, eigentlich nichtBerliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 21:46Hast du dir Ziele gesetzt auf der Bank für die nächsten Monate?Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 18:13 Kurze Einheit
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Stretch
Bankdrücken
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80kg 5 reps
100kg 5x5
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Das wars. Bis Mittwoch.
*lul*
Werde es jetzt öfter mal wieder mit reinnehmen. Macht Spaß die Übung. Hab sonst eigentlich immer nur Dips gemacht.
C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 22:22 Ahaaaaaa! Hier wird wieder trainiert.
Da bin ich doch mal dabei!
ehreKalleGrabowski hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 22:38 Das ist ja mal ne interessante Kombination bei euch beiden. Da bin ich dabei.
Krasse Ernährung @H_B► Text anzeigen
Zuletzt geändert von Durok am 14. Mär 2023, 13:33, insgesamt 1-mal geändert.
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Stewardess
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Re: Zwei bei Kallwass | H_B & Durok
Raus aus Dispo *lul*Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 21:46Hast du dir Ziele gesetzt auf der Bank für die nächsten Monate?Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 18:13 Kurze Einheit
Dehnen
Stretch
Bankdrücken
60kg 10 rps
80kg 5 reps
100kg 5x5
120kg 3x3
Das wars. Bis Mittwoch.
Lese hier mal gespannt mit was passiert
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Zwei bei Kallwass | H_B & Durok
Hab von GK auf OK/UK gewechselt. Heute OK1 dran gewesen. Werde wahrscheinlich 3 OK und UK Rotationen ausführen.
Fr. 17.03.23: OK1
Brust Maschine OG (10/10/10): 50kg*10/10/9
Rudern Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/10/7
KH Schrägbank (10/10/10): 30kg*10/10/7
Latzug Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/6/6
Curls: 10/10/8/7
Trizepsdrücken SZ-Griff: 10/10/10/10
Fr. 17.03.23: OK1
Brust Maschine OG (10/10/10): 50kg*10/10/9
Rudern Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/10/7
KH Schrägbank (10/10/10): 30kg*10/10/7
Latzug Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/6/6
Curls: 10/10/8/7
Trizepsdrücken SZ-Griff: 10/10/10/10
H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Okt 2023, 12:20 Re: Supp für die Potenz
Zum Test mal den all night long von hinten testen
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Durok
Re: Zwei bei Kallwass | H_B & Durok
Ich, der aktuell immer noch krank ist und seinen Bären HA_BÄH sucht 
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